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課程導師介紹

楊定一

相信完全的療癒需要身、心、靈的徹底轉變,近年來致力於推廣「全部生命系列」系列作品。 【文字作品】 《真原醫:21世紀最完整的預防醫學》、《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》、《全部的你》、《神聖的你》、《不合理的快樂》、《我是誰》、《集體的失憶》、《落在地球》、《定》、《十字路口》、《插對頭》、《時間的陷阱》、《短路》、《好睡》。 【音聲作品】 《等著你》、《重生:蛻變於呼吸間》、《你‧在嗎?》、《光之瑜伽》、《真實瑜伽》、《呼吸瑜伽》、《四大的瑜伽》。 【影音作品】 《螺旋舞》、《結構調整》、《蛻變.重生》、《這裡、現在》一日共修營實...

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  • 生化、醫學雙博士楊定一專為身心失衡、不快樂的現代人而設計的一套運動。

  • 從身體最重要的結構──“脊椎”開始調整,放鬆全身筋膜。

  • 透過不斷的“反轉”動作,打破身體僵化慣性,打開身心的結。

  • 楊定一博士輕鬆幽默說明示範,運動也可以不費力,全身愉悅舒暢!

適合上課對象

講師


楊定一博士

在寫《結構調整》的同時,其實我已經使用這一技巧將近三十年,有上萬人因為練習結構調整而受惠。
 
每個人都活在交感神經的過度刺激裡,很少人能在交感和副交感的作用間取得平衡。幾乎每一個人都受到交感神經過度活化的壓力,承受不愉快的副作用。
 
我這幾十年透過科學的驗證,設計出各式各樣的方法,幫助自己和大家達到副交感神經系統帶來的全身放鬆。
 
身體結構和身心的健康有密切的關係,結構不光影響氣脈的運作,還可以影響情緒,以及身體的每一個角落,包括西醫所關注的生理或生化變化。一個人要健康,結構一定要回到最原始、最輕鬆的狀態。
 
我在《真原醫》提到───「沒有局部的疾病,只有局部的症狀。任何疾病都是全身性的。」徹底理解了這個原理,我們自然會明白為什麼結構的異常需要從整體著手,而不是認為解決局部的問題就可以帶來完整的解答。
 
從結構平衡與健康的角度來說,可以說每一個人都隨時需要結構調整。透過簡單的運動把脊椎放鬆,做一個自我的修正。讓長期被壓迫的部位,得到舒緩的空間。
 
唯一要提醒的是,脊椎開過刀的朋友,練習這裡所談的結構調整方法,要更我耐性。不要急,只要做,而溫柔的做,就會有效果。

課程三大特色


 

  • 反轉:去除制約,引發療癒的好轉反應


我們身體的姿勢都習慣往內縮,不自覺就彎腰駝背,老化僵硬。要改變習氣,不是把舊的修改或廢棄,而是重新建立一個全新的習慣。結構調整的動作設計理念就是「反轉」,也就是反轉身體習慣的傾向。透過不斷的反轉動作,打開全部的制約,建立一個新的迴路。
 
【不費力的自我結構調整】所強調的姿勢修正,是將我們的習慣反轉過來,也就是去除制約。楊定一博士在影片示範中會指出現代人姿勢的慣性,並將這些慣性顛倒過來。

  • 共振:聲音與敲打的共振,讓重心還原,啟動療癒機制。


【不費力的自我結構調整】透過四肢的敲打,產生一個波動,一方面逐步打開軟組織堵塞或沾黏的結。另一方面,這樣的波動透過神經或結構傳回脊椎,引導原本的偏移得到修正,讓重心還原,讓身體回到舒暢的位置。
 
身體想要打開,想要舒暢,動作與聲音的共振,從骨骼與骨骼之間把波動帶出來,本身浮出一個最根本的療癒的印象,也就是對健康和完美的記憶。

  • 放鬆筋膜,打開身心的結。


肌筋膜是包覆在肌肉外一層薄薄的結締組織。筋膜受傷和結疤,會造成動作的障礙。
 
一般的西醫除了明顯的創傷或手術的沾黏,很少去探究筋膜的異常,反而會錯失它的奧妙──筋膜是一個有彈性的結締組織,一個角落的變化,可以透過整體的彈性影響全身其他角落。
 
現代人經常對著電腦工作,很容易脖子向前伸,肩膀內縮,長時間的開車或是坐在辦公桌前,也會使骨盆和腿部肌肉緊繃。這些生活習慣,讓本來有彈性的筋膜,固定在一個不均衡的姿態。久而久之,也就失去了靈活與柔軟度。
 
其實,這就是慢性的老化。筋膜堵塞或沾黏,嚴重如五十肩或骨盆僵化,本身就是一個老化的一個重要元素。
 
只要身體組織受到損傷、結疤,生命流動的「氣」也就在這裡「打結」了。氣脈堵塞,不光是影響肉體,還影響情緒和思考,讓人覺得不舒暢、不對勁。我們只要受過傷或是年紀大一點,都有這個問題。
 
結構要調整,不光是脊椎等關節要放鬆,就連筋膜都要打開,都要放鬆。而且,不光是生理的疤,包括我們累積的情緒,乃至業力,都是透過身體每一個細胞,包括筋膜來制約、來轉達。透過筋膜的放鬆,這些過往的記憶也就自然釋放出來。
 
跟著楊定一博士的解說,一起練習【不費力的自我結構調整】,我們隨時可以重新訓練筋膜的彈性,讓失衡得到修正,鬆開筋膜,打開身心的結。

課程內容

本門課程分為八堂課,第一次觀看的朋友,建議按照順序學習。

 

(一)原理與說明

楊定一博士簡單說明「結構調整」的概念原理,如何透過一系列反轉的動作,調整姿勢,打開身心的結,從身體到心理徹底改變。

(二)坐姿-全身脊椎放鬆

穩穩的坐著,透過骨盆和雙腿帶動,前後搖動。簡單不費力,隨時隨地可以練習,徹底放鬆筋膜,調整脊椎。

(三)坐姿-肩頸脊椎放鬆

透過雙手的角度變化,調整重心,放鬆肩頸脊椎。經常久坐的朋友,容易肩頸酸痛,特別需要練習。

(四)站姿-肩頸脊椎放鬆

不斷的畫圈、反轉,在螺旋中鬆開身體的緊繃。深呼吸,多喝水,好轉反應也會跟著浮出來。

(五)站姿-腰椎、骨盆放鬆

脊椎有自然的彎度,楊博士透過簡單的訣竅,讓我們輕鬆學會如何自己調整正確的坐姿與走路的姿勢,讓疲勞已久的下背和骨盆得到放鬆。

(六)站姿-全身脊椎放鬆

手與腳動作搭配,不斷的向外反轉,愉悅的練習。扶著穩重的椅子或抱著大樹,守住腹部的重心慢慢下蹲,脊椎側彎的朋友不妨試試。

(七)躺姿-下背腰椎放鬆

放鬆躺著,雙腳互敲共振,雙腳交叉左右搖擺,徹底放鬆脊椎。透過雙膝左右的搖擺,打開骨盆,打開雙手,輕鬆的搖擺,非常適合睡前練習,提升睡眠品質。

(八)躺姿-全身脊椎放鬆

躺著,透過手部劃圈,膝蓋的帶動,從骨盆到下背腰椎一點一點鬆掉,享受全身脊椎徹底放鬆,舒服愉悅的感覺。打開氣脈堵塞,念頭自然消失,安穩入眠。

運動前準備

  • 需要準備的軟體練習坐姿時,請選擇固定不會滑動的椅子,讓兩腳掌心穩定貼地。

  • 練習躺姿時,不要在過軟的床墊上做。建議最好在比較堅實的平面上進行,才能提供身體必要的支持,不會讓腰部負擔過重。

  • 所有的動作,請在身體穩定後才開始進行。

  • 練習完,多喝水。身心有任何感受和變化,也只是輕輕接受它、安慰它、放下它


/音樂來源/
  1. 普羅旺斯的山居《音樂紓壓進階版-心靈慢轉彎》
  2. 湖岸月光《音樂紓壓進階版-幸福運轉中》
  3. 追憶似水年華《音樂紓壓進階版-心靈慢轉彎》

購課問題

  • 2019.01.21
  • 你好,剛剛在我使用ipad的FB購買,但同帳號FB手機第2~7卻是鎖住的。
  • 2019.01.30 小編
  • 已處理完畢~ 若有問題, 隨時跟我們聯絡! 謝謝~
  • 2019.01.22
  • 你好,我1/21下訂單,購買結構調整課程,選擇超商繳費,期限至1/22晚上,我還沒繳費,在1/22早上9點56分卻寄來我已繳費的確認信,而當我去繳費時,發現查無此代碼,而我購買的課程卻可以看了,希望給我新的代碼,讓我盡快繳費,謝謝
  • 2019.01.30 小編
  • 謝謝支持~
    已請同事與您聯絡, 若有任何問題, 隨時跟我們聯絡. 謝謝
  • 2019.01.25
  • 填寫資料,最後輸入這項填什麼, 內寫兌換序號/優惠券編號是何意識 謝謝告知
  • 2019.01.30 小編
  • 您好~
    有些朋友是在長庚門事購買課程卡片,他們都在現場付費了, 因此憑卡片序號兌換就能直接觀看課程.
  • 2019.01.25
  • 你好 奇怪我的課程被鎖住了 無法看了耶
  • 2019.01.30 小編
  • 已請專人處理了, 若日後遇到問題, 隨時跟我們聯絡喔~
  • 2019.02.24
  • 你好!我的課程被鎖住,無法往下看了。
  • 2019.02.25 小編
  • 您好

    您的帳號可以觀看您購買的課程喔.

    請您先確定是否有成功登入會員.

    請您在試試看

    感謝您

    風潮音樂
  • 2019.03.12
  • 請問這個課程跟書籍結構調整附贈DVD內容有何不同?
  • 2019.03.12 小編
  • 您好

    「不費力的自我結構調整」線上課程的特色是方便練習,

    每堂課時間約10-13分鐘,您可利用零碎時間,使用手機或電腦線上隨時觀看練習。

    本課程楊博士的教學方式與教學的節奏也與《結構調整DVD》不同,

    楊博士在教學說明上更為輕鬆簡單幽默一些,博士也補充了新的結構調整原理,讓大家更容易跟著做,跟著學。

    如果您有空的話,建議您進入課程頁面免費試看第一堂課,謝謝您~

    風潮音樂

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  • 課程費用有優惠方案嗎?
  • 程設有早鳥優惠價格,只要在限定的早鳥時段預約課程,即能以更實惠的價格獲得此課程。此外,每門課程亦都有可能不定期推出優惠方案,相關資訊於網站課程頁面公告。
  • 什麼是「預約課程」?
  • 此類課程將會募集一定開課人數,達標後才會正式開課。在課程募資階段、或正式開課前,您將享有以優惠價格選購「預約課程」。若該課程最終未達開課標準,我們將會退還全額課程費用。
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     信件主旨:請註明「申請課程退費-訂單編號:xxxxxxxx」
     信件內文:請簡述退費原由

作業與討論

  • 2019.01.24
  • 「(七)躺姿-下背腰椎放鬆」點進去一直是「(八)躺姿…」
  • 2019.01.24 小編
  • 您好,課程影片已經修正,不好意思造成您的困擾!謝謝您

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