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原價:$ 450
特惠價:$ 250

課程導師介紹

楊定一

相信完全的療癒需要身、心、靈的徹底轉變,近年來致力於推廣「全部生命系列」系列作品。 【文字作品】 《真原醫:21世紀最完整的預防醫學》、《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》、《全部的你》、《神聖的你》、《不合理的快樂》、《我是誰》、《集體的失憶》、《落在地球》、《定》、《十字路口》、《插對頭》、《時間的陷阱》、《短路》、《好睡》、《頭腦的東西》、《清醒地睡》。 【音聲作品】 《等著你》、《重生:蛻變於呼吸間》、《你‧在嗎?》、《光之瑜伽》、《真實瑜伽》、《呼吸瑜伽》、《四大的瑜伽》。 【影音作品】 《螺旋舞》、《結構調整》、《蛻變.重生...

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  • 專為當代高壓社會打造,找回健康的身體結構平衡

  • 針對各部位拉伸、共振、放鬆,全身性改善問題

  • 從初階到進階,日常生活站坐躺趴,隨時都能自我調整

  • 生化、醫學雙博士楊定一親授+身心靈轉化中心吳長泰老師示範=獨享專業指導,輕鬆跟著做

  • 特別推出線上課程版本,方便利用零碎時間重複練習,時時提醒自己身心合一 

適合上課對象

關於結構調整

什麼是身體結構?

為什麼需要結構調整?

「沒有局部的疾病,只有局部的症狀。任何疾病,都是全身性的。」
健康是連動的,任何部位的受傷或異常,都會透過其他部位來補償。所以結構失衡除了可能導致身體不適:如僵硬、痠痛,還可能壓迫到神經,影響到內分泌,甚至心理健康
同理可知,若將身體的重心調整到對的位置,健康的結構能夠全方位帶動身體與心理機能,建立一個穩定的身心良性循環。

課程特色


 

兩大核心+三大運動原則,針對各部位設計動作,全面調整身體重心,重塑健康身體的基礎。

 

【兩大核心】

 

脊椎調整

脊椎是人體的主骨架,而我們多少會因為天生或後天因素,有著不同程度的脊椎受力不均。修正受壓的脊椎,自然能帶動四肢的結構健康

 

筋膜放鬆

筋膜是包裹全身肌肉的一層結締組織,能傳遞訊息、充滿彈性,會記憶我們使用身體的錯誤習慣,稱為「制約」。放鬆僵硬的筋膜,將筋膜記憶重塑成良好的狀態,能夠自然而然建立健康根基。

 

【三大運動原則】
 

反轉

透過與身體慣性相反的扭轉動作「螺旋」,打破現代人長期姿勢不良累積的「制約」,建立全新迴路。不僅身體,也釋放心理大量的代謝物,還你舒暢身心靈。

 

停留

每個姿勢維持一段時間,等本能的肌肉的阻抗反應退去,再進一步延伸。用這種緩慢的動態去執行靜態的「療效姿勢」,不僅安全,更能引導筋膜重塑的方向,利用身體本能來協助結構調整。

 

共振

透過敲打產生波動,逐步打開軟組織的堵塞或沾黏。波動也透過結構傳回脊椎,引導原本的偏移得到修正

 

課程內容

兩種難度+四個姿勢,針對不同部位和難度設計課程,讓日常的姿勢隨時成為我們調整的工具
 

【兩種難度】

 

初階

建議無經驗初學者或年者長由此開始。

 

進階

初階練習一段時間,肌耐力或筋膜放鬆都有很好的進展之後,就可以開始練習。

 

【四個姿勢】

 

 
 

課前說明

1-1

原理

楊定一博士親自解說設計的原理

1-2

示範與解說

楊定一博士與吳長泰老師解說示範整套運動的重點

初階

2-1

頭頸、肩背、手臂、軀幹

2-2

頭頸、肩背、軀幹

2-3

地板(含跪姿)

腰、背、骨盆、軀幹

2-4

肩背、骨盆、軀幹

進階

3-1

站(需椅子、牆壁)

頭頸、肩背、手臂、骨盆、軀幹

3-2

肩背、手臂、腰、骨盆、軀幹

3-3

地板(含跪姿)

腰、背、骨盆、軀幹

3-4

肩背、腰、骨盆、軀幹

課前須知

  1. 本課程內容為「透過運動和療效姿勢結構調整」DVD之線上影音版本,所有影片皆與DVD內容相同。

  2. ​​練習坐姿選擇不會滑動的椅子,兩腳掌心貼地。

  3. 練習躺姿建議在較堅實的平面上進行。

  4. 可以按身體能力自行延長或縮短動作停留時間。

  5. 多喝水、清淡飲食,對代謝有益。

  6. 受傷請就醫,可溫和搭配本課程進行復健。

  7. 「不費力的自我結構調整」線上課程的特色是時間短、方便練習,節奏也更加輕鬆,適合日常抽空跟著做。本課程的內容較為深入完整,調整效果也更加全面。兩個課程可以搭配不同的情境和習慣練習。

購課問題

  • 2019.08.12
  • 我已完成購買課程,為什麼看完一段影片,要在看下一段,都沒有任何反應,只能看原來選的那一段
  • 2019.08.13 小編
  • 您好

    影片不會自動到下一段
    您必須手動點選影片的課程名稱後
    再點選影片中的播放鍵,即可
    請您在試試看

  • 2019.08.12
  • Andriod手機播放順 但ipad播放卡而且只能看課程1~3,其他看不了
  • 2019.08.13 小編
  • 您好

    andriod手機和ipad都是連同樣網路嗎
    ipad播放卡可能是網路的問題,
    留意是否也有別的裝置也同時在使用一樣的無線網路,因而造成網路不順,

    我們用ipad測試播放很順暢1~12 都可播放.

    請問您ipad只能看課程1~3,其他看不了<---看不了是指沒畫面,還是按影片中播放鍵沒反應呢



  • 2019.08.23
  • 請問:已收到訂單成立通知, 應再等候上線通知嗎?
  • 2019.08.23 小編
  • ​hi 您好

    不需要等通知, 您付費後, 就直即觀看內容...
    原先銷起來的影片, 就全部開放了..
    請您再試試, 若有任何問題, 請再告知~

常見問題

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  • 為鼓勵學員能夠培養持續學習的動力和習慣,學員可以在已購課程中打卡,每日限打卡一次,集滿21次,即可獲得購課優惠或抽獎資格等獎勵。
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  • 程設有早鳥優惠價格,只要在限定的早鳥時段預約課程,即能以更實惠的價格獲得此課程。此外,每門課程亦都有可能不定期推出優惠方案,相關資訊於網站課程頁面公告。
  • 什麼是「預約課程」?
  • 此類課程將會募集一定開課人數,達標後才會正式開課。在課程募資階段、或正式開課前,您將享有以優惠價格選購「預約課程」。若該課程最終未達開課標準,我們將會退還全額課程費用。
  • 購買課程後,可以申請退費嗎?
  • 1. 購買已開課的線上課程,學員於購買課程後七日內且尚未啟用課程內容者(不包含試看單元),可向我們提出退費申請。
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    3. 符合上述退費規範者,請透過客服信箱申請退費,並提供訂單資訊,客服人員將會協助您處理後續流程。
     信件主旨:請註明「申請課程退費-訂單編號:xxxxxxxx」
     信件內文:請簡述退費原由

作業與討論

  • 2019.08.10
  • 您好,如果我每天可以練一小時初級,分開早晚各30 分鐘,是按照站,坐,地板,躺的順序練習嗎?還是您有更好的順序建議?我有頸椎壓迫問題,但初級的練習還可以。非常感謝!
  • 2019.08.13 小編
  • 您好

    有頸椎壓迫問題,建議可以多做躺著和趴著的動作,而且順序要由遠而近(指的是與頸部的距離),
    到最後身體柔軟了,再動頸椎。
    站姿和坐姿部份也是一樣的,順序由遠而近來做。

    每天如果希望練習一小時,那是再好不過,建議可以分成三個二十分鐘或四個十五分鐘。
    如果肌力足夠,再延長時間。
  • 2019.08.13
  • 請問有哪些好轉反應?練了幾天,身體有些不舒服。 非常感謝。
  • 2019.08.14 小編
  • 做完結構調整後,身體的反應有些是好轉反應,有些不是

    對於原本不怎麼運動的朋友,有時會因為熱忱而讓運動超過了自己能負擔的強度,也會造成疲憊和需要休息。這時候可以 1. 降低強度(從一次五到十分鐘的運動開始)2. 運動後多喝水、多休息、補充微量元素,讓結構調整運動引發的身體修復機制能夠完成。

    好轉反應則有身心兩個層面,身體的部份,是過去的舊傷/曾經有的不舒服重新浮出來,這時,一樣的,掌握前面說的兩個原則,讓身體有一個空間修復,讓不舒服過去,再慢慢加強強度;心理的層面,可能是情緒或不好的記憶浮出來,有些朋友是睡眠會多夢,如果有接觸「全部生命系列」,也就把它當作一個練習、修行的機會,清清楚楚看著這些情緒、念頭或夢,它會來,也會走。就讓它自己消失。

    如果是結構本來就受傷的朋友,有些受傷是會局限運動範圍的,建議不要勉強,從離受傷處比較遠的運動開始,例如頸椎不舒服的朋友,可以從躺著的姿勢、腰腿的動作開始。做熟練了,其他地方的運動會透過筋膜傳遞影響全身,原本不舒服的地方也自然放鬆,這時候再溫柔地做一點肩頸的動作。這樣的順序給你參考。

    如果不是上述的情況,應該先就醫,確認是不是剛好同時身體有別的狀況。先解開心中的疑惑,才可能輕輕鬆鬆一起做結構調整喔~
  • 2019.08.14
  • 感謝您寶貴的建議。我現在照著您說的先練習離肩頸最遠的地方。我想之前我的肩頸練習過多,造成左右肩胛骨和手臂更加算酸痛麻漲與刺痛 (我是右邊頸椎壓迫到神經)。在購買線上結構調整的課程之前,我已開始看YouTube 比較沒系統的練習還參雜其它的運動。現在我覺得結構調整應該最適合我的問題。 楊博士在介紹中提到好轉反應,我只是想多了解一些。 我有在練習全部生命系列的功課約8個月,都是經過YouTube學的。我覺得正在經歷好轉反應,有些辛苦,但抱著希望。 還是很感謝您們的愛心和協助,讓我們這些漂流在海外的有緣人能感到無限希望。
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