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課程導師介紹

呂美寶 營養師

功能醫學營養專家/「食物的力量」創辦人 /近1000場專業培訓與講座授課經歷,15年功能醫學營養個案指導經歷,400+篇營養知識原創專文發表,康健雜誌固定受訪專家、商業周刊防疫專題受訪專家,早安健康、未來Family、親子天下、食醫行等專文轉載。 具國家營養師與丙級中餐證照,擁有十多年「功能醫學營養」專業背景與臨床經驗。 專長為個人營養諮詢、專業演講與培訓授課、健康料理教學與食譜設計,經常受邀電視、電台、雜誌等各大媒體專業採訪。 喜愛料理與品味好食物,致力將營養知識與食物做完美結合,讓理性的實證科學轉化為身心愉悅的飲食生活態度。 ...

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人體最大的免疫器官,表面積攤開比一個網球場還大?
大腦和腸道有個秘密通道,默默掌管著我們的情緒壓力、影響免疫力?
柳丁的營養成分只有維生素C?多吃維他命C就搞定?

後疫情時代,每個人都需要搞懂的免疫營養防身術
免疫防衛戰,聰明吃對,就成功了一半!
用食物的力量,為健康做好超前部署!

新冠肺炎全球肆虐,
未來還將可能面臨更多未知的傳染病侵襲和健康危機的挑戰,
唯有好的「免疫力」,才是讓病毒遠離的決勝關鍵!

15堂「做得到」的免疫營養入門課
教你聰明吃對食物,為內在防護順利助攻!
 
功能醫學營養專家親身講授,揉合十多年專業臨床經驗
唯一從 觀念、應用到實戰對策 講透透
帶你不繞路、不走偏,一次斬斷迷思、建立全新營養科學觀
 
指引近100種超級食物解方,
不藏私傳授 外食、選材到料理,都能無往不利的免疫保健飲食秘技
 

課程導師

課程內容

課程特色

這不只是一門 全民適用的「免疫營養通識課」
更是一套 能夠照顧自己和家人 終身受用的「科學養生法寶」

  • 專業營養師帶路:講究科學的食養方法!以「功能醫學」理論為核心,結合「實證醫學」觀點與「營養科學」角度,為你去蕪存菁、剝開層層迷思,系統性建立正確「免疫營養」觀念
  • 故事化生動解說:「最好懂」的免疫營養課!深入淺出地將「營養知識」轉化為一篇篇直觀易懂的「短篇故事」,讓硬知識變得更親近、容易吸收,邊聽故事,還可邊開心學營養!
  • 情境式教學應用:不只容易懂,更要幫助你「做得到」!多元情境結合個案分析,從外食點餐、選購食材、備料到料理實作,一站式幫助你完整地將「概念」落實到「生活」之中
  • 不用數字學營養不用再困惑於食物「重量」和「卡路里」!教你如何善用「趨吉避凶」小技巧,聰明選擇食物,掌握比例、頻率和份量,照樣吃得到美味、保得住健康!
  • 整合型關鍵心法:滴水不漏的免疫防身術!全方位結合「飲食營養」、「有效運動」、「黃金睡眠」與「情緒紓壓」的免疫防護加乘實踐對策!


誰適合加入此課程?

  • 免疫力低弱常生病容易感冒、反覆過敏、濕疹等皮膚發炎、腸胃不適、經常嘴破、喉嚨卡卡…等小病不斷。
  • 經常疲累或睡不好:持續疲勞、睡眠不佳、醒來覺得累、一放假就生病…等長期與慢性壓力症狀。
  • 經常這邊痠那邊疼:經常腰痠背痛、頭痛、肌肉痠痛、喉嚨發炎、牙齦腫痛…等發炎症狀。
  • 長期外食營養不均衡:三餐經常外食、或長期營養不良,導致三高、脂肪肝或慢性疾病風險增加。
  • 想透過飲食調整體質遇換季、天氣變化,身體就開始鬧脾氣、混身不對勁。
  • 尋求有效率的科學保健法對網路流傳的養生偏方半信半疑,想要以最經濟的時間和金錢,學會一套能夠建立營養全觀、具科學實證、受用一輩子的健康飲食方法。
  • 經常出入或處於病毒感染高風險環境:如醫院、大眾交通、人口密集的公共或封閉場所。

課程大綱

發刊詞:為什麼人人需要學這門課?
 1 面對病毒,只有「免疫力」才能救你自己
觀念解密:九大免疫防護營養素,懂得吃、更關鍵!
 2 體內隱形的城牆堡壘,不生病原來全靠它!
抵抗病毒入侵的免疫三道防線
 3 守住免疫第一道防線!
鞏固免疫屏障門將:維生素A與鋅
 4 不讓壞菌得逞!把腸道養成熱帶雨林生態系
小兵立大功的免疫兵團:腸道益生菌
 5 只有燃料還不夠!發動免疫攻防需懂得運用這把鑰匙
啟動免疫功能的鑰匙:蛋白質與維生素D
 6 「抗氧化」作用的背後,是經歷無數次煙硝瀰漫的戰場…
免疫後勤修復部隊:維生素C與維生素E
 7 細胞和皮膚一樣需要水潤水潤der
免疫細胞的保養品:Omega3+9不飽和脂肪酸
*附:抗發炎的早餐外食技巧
 8 不想小毛病一堆,靠「顏色」吃飯準沒錯!
保護全身細胞的秘密武器:彩虹蔬果植化素
*附:「彩虹餐盤123」黃金口訣
加乘對策:全方位健康打底─動好、睡好更要心情好的飲食對策
 9 過度或無效運動反而降低免疫力?
「運動x飲食」動吃動的免疫加乘法
 10 失眠,可能是「吃」惹的禍?
「睡眠x飲食」吃飽睡好的免疫加乘法
*附:好眠關鍵心法
 11 壓力情緒爆發,原來是激怒了腸道?
「情緒x飲食」紓壓飲食的免疫加乘法
實戰應用:吃對方法,讓免疫防護無往不利
 12 跟著營養師上超市:「採購、保存到烹調」hold住營養最高CP值 
 13 跟著營養師做料理:讓免疫乖乖的常備私房食譜
 14 跟著營養師吃外食:美食過招「美味與健康雙贏」的趨吉避凶密技
 15 跟著營養師選對營養補充品:注意這些才不會白補惹
自我檢測與總結:運用「功能醫學」,做自己健康的偵探
 16 你的免疫力好嗎?專家帶你完成20項「免疫自我檢測」量表
 
 

各界名人專家聯合推薦


劉博仁 醫師
台中市科博特診所院長
台灣基因營養功能醫學學會理事長

身體要好,必須要有好的免疫系統,有了好的免疫系統,就好像身體充滿了各種防護機制,不但幫您防範病毒、細菌感染於無形,更能將身體內隨時產生的不良細胞清除,降低腫瘤發生的機會,所以良好的免疫力太重要了。美寶營養師不但在營養學的專業素養上相當優秀,更積極精進功能醫學,在疾病防治的努力已經是有目共睹,今天她用語音的表達,來傳播功能醫學在免疫力強化的相關知識,實屬難能可貴,我極力推薦大家一起來享受這能提升您健康觀念的知識饗宴。

 


朱為民 醫師
臺中榮總老年醫學、安寧緩和主治醫師

面對高齡化的社會,該如何準備?預防衰弱、肌少症、提早老化,正確的營養觀念是絕對不可少的。美寶是我的好朋友,也一位充滿熱忱和專業的營養師,她曾經跟我說過幾個「聰明吃出免疫力」的方法,我覺得好實用。如今集結成線上課,誠摯推薦給大家。
 


林頌凱 醫師​
聯新國際醫院 運動醫學科 / 運動醫學中心 主任

跟美寶營養師認識多年,她是一個不斷學習、對營養有著滿腹熱誠與使命感、並且身體力行的人。她將免疫營養的學理知識轉化為生動易懂的飲食技巧,透過三餐如何聰明提升內在保護力,非常推薦這套能夠幫助你擁有一輩子健康的好課!
 


康曉妍 醫師
聯新國際醫院 家庭醫學科 / 健檢中心 主任

到底怎麼樣才能夠增加我們的免疫力呢?這是很多民眾關注的問題!在美寶營養師的15堂免疫營養課中不只教我們想增加免疫力應該怎麼吃,更非常深入淺出的說明營養與免疫系統的關係,知識點滿滿。聽完這15堂課,能讓我們更了解自己的身體也更知道如何餵我們的身體吃好東西!
 


駱菲莉 副教授
輔仁大學營養科學系 副教授

免疫系統是人體為了防禦與自我保護而精心設計的縝密機制。這套智慧系統的運作必須有來自均衡飲食的各種營養成分的支持。美寶營養師以精闢有趣的比喻,為聽眾解析各類營養對維護免疫力的貢獻。正確的營養知識是每個人在日常生活最需要的觀念。透過這系列課程,美寶營養師能幫助聽眾化知識為行動力!
 

李佳蓉 董事長
磊山保險經紀人董事長

真開心,用音樂療癒心靈的風潮,不只照顧我們的心靈,還與美寶營養師合作貼心的照顧你的身體。
每天和身體在一起的你,又做了那些身體喜歡的事,聽見身體和你的對話,或吃對了身體喜歡的食物呢?喜歡美寶營養師用像朋友般的口吻,運用故事化的案例說明,親切又溫暖的分享好方法和觀念,並透過運動、睡眠、情緒、飲食調整,藉由飲食把免疫系統養起來,為你的健康做好超前部署,讓我們一起健健康康快樂到老。
 

吳金黛 製作人
資深音樂製作人

認識美寶很久了,每當我向她請教飲食相關的問題,她都會考慮我本身的飲食生活習慣,做出最便於我調整的建議。
這一次,她也把這份體貼融入到營養課的設計之中,不但用輕鬆活潑又容易懂的方式來講解很硬的營養專業知識,還列舉出了很多季節食材來帶領人進入生活中的實/食用情境,教你如何在日常應用中見招拆招,吃的聰明又健康!
 


Viviya 老師
身心靈療癒師

這門課是幫助我打破日常飲食迷思的最佳幫手!自認為自己早已是個熱愛運動、訴求飲食健康的我,其實還是有許多對食物、營養、和健康的誤解,真棒!只需要每集10mins 就能更新我的健康知識!
相信,只要持續跟著美寶營養師,就能為身心奠定美麗健康的好基礎!

 

 

早鳥學員心得分享

餐旅業高階主管/55歲/林小姐 

隨著年齡的增長,消化系統、新陳代謝、免疫系統...身體健康也逐漸亮起紅燈,不斷輪流給我警訊,看了醫生、吃了藥、衛教課、營養師也聽了很多,可是好像有聽沒有懂,回家就全部給他忘記,無法落實執行在日常生活,一切回到「零」。
有幸能聽到美寶老師的線上課程「聰明吃出免疫力!我的第一部免疫營養課」,真是受益良多,如獲至寶!讓觀念混沌不清苦求無門的我,如獲甘霖。
課程生動活潑,有條理像講故事般讓我恍然大悟,讓我有機會能好好地修正我的營養對健康的思維
上班族外食族,不知道如何採購與料理食材、亂吃一堆營養補充品…老師都幫我們解答了,真的很不一樣!很棒!很有幫助的營養課程,謝謝美寶老師!

 

行銷主管&兩位孩子的媽/35歲/郭小姐

喜歡美寶老師把營養的學理觀念帶入日常生活,用淺顯易懂的方式讓我們記住營養素。
尤其喜歡課堂中的問答,可以確認自己到底了解多少。
課程可以重覆聽,讓忙碌又不知道如何該讓孩子們有正確飲食觀的職業婦女、媽媽們,可以用最容易的方式取得資訊,有了基礎概念,在擇食上能夠更輕鬆了!

 

英文老師/32歲/簡小姐

呂美寶老師用深入淺出的方式,以活潑生動的口吻來帶領對營養相關議題有興趣的朋友們,一起從學理上的知識,到生活中的實際應用,讓我更加了解日常中,常常聽到的一些營養素的實際功用,加上隨堂測驗的練習,更幫助我們正確的選擇適合自己的營養食物。

 

營養師/莊小姐

像廣播節目,利用簡單明瞭的故事性敘述,非常推薦給營養初學者可以在通勤時或睡前短時間收聽,輕鬆的學習,增加免疫與營養的小知識!
 

護理師/藍小姐

這課程淺顯易懂、深入淺出,可以讓民眾很容易了解身體的免疫架構。
因有主題章節,可以針對不同需求重複聽講,每堂課時間都在10-15分鐘,很適合忙碌的現代人,利用生活零碎時間學習新知

 

大健康產業輔導顧問/46歲/王小姐

能將複雜、專業的營養學簡單說,讓我覺得親近許多!雖有不少的專有名詞,但採擬人化的方式去描述,變得有趣易懂!
像聽著生動故事,畫面自動映入眼簾!

 

住院醫師/26歲/李先生

我是住院醫師,我在美寶老師的課程中學到如何把營養、腸內菌和免疫力的關係表達淺顯易懂又有條理,並且提出具體可行的建議讓病人也能照著做。這讓我的對病人的出院衛教更清楚、更能被接受和實行。

 

健身教練/25歲/Debby

我本身沒有專研營養,只是興趣上會偶爾看個書或是網上看資料。我覺得這套線上課程內容非常完整,用淺白易懂的方式來詮釋體內複雜的關係,每一堂課都相互呼應連結,不僅有免疫功能的基本觀念,也告訴我們有哪些食物對於免疫力提升有很大的幫助,甚至連外食族飲食的挑選、食譜採購等等的細節都一併在課堂中讓學員知道。
很棒的是最後的「免疫力自我檢測」,透過題目來確認自己是否平常沒注意自己的地方,進而更留意身體健康。
每堂課都是短短幾分鐘就能學習到大大的知識,謝謝美寶老師!

 

行銷業務/39歲/張小姐

阿寶師將生動的飲食概念,融合成「人人一知道,馬上用的到」的小撇步和黃金口訣,例如:彩虹餐盤中的植化素, 讓細胞ㄧ吃到,一定忘不掉。
每集簡練而有系統化的內容,當我透過聆聽的方式吸收,也像是進行ㄧ場自我飲食型態上的對話;奇妙的是,依循著阿寶師的提示,我的身體已樂於啟動這樣的嚐試。

 

 

課前須知

無需任何營養學基礎,皆能容易學習、上手實用。

購課問題

  • 2020.08.22
  • 大陆有上架吗,比如是否计划放到千聊平台上?如果有链接,请分享,感谢!
  • 2020.08.25 小編
  • 您好

    呂美寶營養師的課程,我們預計在別的大陸平台上架,請留意風潮的微信號,謝謝
  • 2020.08.27
  • 請問要在哪裡下載「免疫防護懶人包」?
  • 2020.08.27 小編
  • 您好,請您點選【已購課程】,即可看見贈品連結,點選下去就可以下載囉~

常見問題

  • 我要如何加入會員?如何購買課程?
  • 請參考以下步驟進行:


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  • 我要如何下載楊定一博士的課程音頻?!「唯識的每日靜心」除外
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  • 郵遞區號可以不用填寫,地址的欄位可以填寫非台灣地區的地址,請參考下圖


     
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  • 所有影音課程都是不限觀看次數的,您可以隨時觀看已購買的課程內容。若網站或課程因不可抗力之因素需終止服務,我們將保障您於服務終止後,繼續擁有至少三年的觀看權利。
  • 課程內容可提供下載嗎?
  • 所有影音課程皆不提供下載,建議您在網路穩定連線的環境下,登入會員觀看已購買的課程內容。
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  • 點選「購買課程」後,在第二步驟「填寫我的資料」時,於頁面最下方「輸入優惠券序號」欄位輸入優惠序號,系統將直接折抵課程售價。
     
    註1:優惠券僅限使用乙次,前往付款前,請再次確認。當訂單成立後,系統將會判斷已經被使用過。
    註2:每張優惠券皆有使用效期及使用規範,請儘快使用優惠券購課。
    註3:取消訂單及申請課程退費,優惠券將自動失效不會歸還。
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  • 要如何使用課程兌換券?
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    註2:「卡片序號」僅限使用乙次,兌換成功後,即不能再兌換。
  • 課程打卡是怎樣的功能呢?
  • 為鼓勵學員能夠培養持續學習的動力和習慣,學員可以在已購課程中打卡,每日限打卡一次,集滿21次,就有機會獲得購課優惠或抽獎資格等獎勵。
  • 課程費用有優惠方案嗎?
  • 有些課程會設早鳥優惠價格,只要在限定的早鳥時段預約課程,即能以更實惠的價格獲得此課程。此外,每門課程亦都有可能不定期推出優惠方案,相關資訊於網站課程頁面公告。
  • 什麼是「預約課程」?
  • 此類課程將會募集一定開課人數,達標後才會正式開課。在課程募資階段、或正式開課前,您將享有以優惠價格選購「預約課程」。若該課程最終未達開課標準,我們將會退還全額課程費用。
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