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楊定一全部生命系列 - 練習與淨化

諧振式呼吸.一分鐘四次(12分鐘版)-重生

總課時29分鐘/ 共3堂 加入最愛

原價: $ 70

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27位同學
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公告欄

課程導師介紹

《重生:蛻變於呼吸間》

楊定一博士最科學的呼吸實修
呼吸是平衡神經、代謝、內分泌系統最簡單的方法,
恢復健康最重要的關鍵!
停止頭腦喋碟不休的念頭,打破慣性思考,
讓每一刻都活在全新的當下!

 
這套《重生:蛻變於呼吸間是《靜坐》系列的一部份。是我多年來個人修習和教學的一點點經驗,靜坐和其他領域一個很大的不同在於,它既需要理解,也需要實修。正確的呼吸,能為我們帶來生命的改變,這是頭腦再怎麼努力追求,也無法掌握的。
週遭能量場發生巨變,包括我們的親密關係,也受到挑戰和影響,人際關係出現重組的趨勢。這既是啟蒙時代也是疏離尋覓的年代,跟不上變化的人,容易 陷入深淵,感到孤獨,這套專輯正是為你而來。
 
我想用《重生:蛻變於呼吸間,陪伴你,一同實修。
 

《重生:蛻變於呼吸間曲目:

建議初次練習,先從一分鐘六次開始單獨練習,
  • 楊博士的祝福與陪伴-重生 (1/6) 14:01 -試聽+一小段呼吸音檔
  • 諧振式呼吸.一分鐘六次/12分鐘版-重生 (2/6)
  • 諧振式呼吸.一分鐘五次/12分鐘版-重生 (3/6)
  • 諧振式呼吸.一分鐘四次/12分鐘版-重生 (4/6)
  • 淨化呼吸法.四小一大/12分鐘版-重生 (5/6)
  • 諧振式呼吸.一分鐘五次/60分鐘版-重生 (6/6)
  • 書:《重生:蛻變於呼吸間》實修引導-96頁全彩

楊定一博士  前言

要對治頭腦的慣性思維,靜坐正是前來提醒我們──整體生命(也就是小小的自我加上那背後的浩瀚意識)才是我們真正的樣貌。靜坐沒有否認念頭所造出的現實,只是幫助我們「跨」過去。換句話說,靜坐幫助我們清晰地體驗到真正的自己遠遠不只是這具身體形相所限縮出來的小小的「我」,在念頭所限縮出的身體形相的「我」之外,還有浩瀚的實相,待我們醒來睜開眼看見。我們即是那一實相,那非常純粹的意識化現出我們,化現出這具身體、這個頭腦和所有的一切。好諷刺啊,我們一直苦苦向外追尋的,不正就是「這個自己」。我們所追尋的,答案就在這個身-心裡。身-心之外,什麼都沒有。而所有的答案,都在我們之內。
 
無論哪一種靜坐方式,也只是要讓一向停不下來的念頭停掉,打斷這停不住的念頭瀑流,而空檔才可以透過空去徹底體會,使我們可以直覺的感受到那無處不在的純粹意識,而念頭也只是其中一小部分。這麽說,我們其實是以此身心作為一個門戶或一把鑰匙,讓我們回到那無所不在的純粹意識,同時讓我們體會這純粹意識從來沒有離開過我們,但很不幸的是,它已經被層層的念頭和過去的制約所遮蔽。因此,靜坐就是掀開這些念頭,揭開這障住了我們本質的重重遮蔽。靜坐是通往你我內在本有之神性的路,我們只能透過純粹的意識去直觀這固有的神性圓滿,不加上任何主觀的念頭與分別。沒有念頭,沒有判斷,沒有執取,我們才能每一刻都活在全新的當下(now)。
「前言」節錄自《重生:蛻變於呼吸間》實修引導一書內容,建議練習前先閱讀本書,楊定一博士對呼吸方法有完整說明。 

諧振式呼吸

《重生:蛻變於呼吸間介紹了兩大類呼吸練習,一是「諧振式呼吸」(coherent breathing),我會帶領你有節律的練習呼吸,分別體驗每分鐘六次、五次、四次的速度,記得,諧振式呼吸中,吐氣和吸氣的時間長短是一樣的;另一大類則是稍後就會介紹的「四小一大」(四短一長)呼吸。
 
當代的科學家已經發現人體內有一個預設的共振頻率,在這一頻率下,身體能發揮最佳功能。就像大地在7.83 赫茲的基礎極低頻 (fundamental ELF, extremely low frequency) 或舒曼頻率 (Schumann frequency) 下有最好的共振一樣,人體的五臟六腑,尤其是血液、心臟和呼吸道系統,則是在 0.1 赫茲的梅爾頻率 (Mayer's rhythm)有共振現象,這樣的頻率相當於每分鐘六次。而呼吸也是一樣的,共振於每分鐘六次左右的頻率。
 
我常常在演講時和大家分享靜坐時呼吸自然降到每分鐘六次的相關科學發現,尤其是義大利心臟科醫師陸芝亞諾.波納迪 (Luciano Bernardi) 和他的研究團隊於2001年在《英國醫學雜誌》所發表的研究。他們發現,持誦天主教玫瑰經或東方心咒,能將呼吸在內的所有重要身體節律,穩定的降到每分鐘六次左右。這一梅爾頻率所代表的共振態,或說諧振態,也就是與血液循環和呼吸系統相關的生理功能最佳的放鬆自在狀態,基本上可說是囊括了所有的身體機能。
 

 
通過呼吸實修,我也發現身體可以在梅爾頻率或更低的頻率下入靜,進入一種讓身心合一,從而與純粹意識相融的預設狀態。通過持續的修練,身-心之間的平衡會有一個移動,身-心與意識/靈性之間的平衡也一樣。身-心-靈往更高的層面移動,朝向靈性端、意識端移動,為一切帶來了徹底的蛻變,從身體的代謝,到理念、價值觀,甚至連我們對實相的體悟都會發生天翻地覆的變化。從各種角度來說,我相信,《重生:蛻變於呼吸間所介紹的這麼簡單的呼吸法門,能幫助我們找到一條讓人生更有意義的出路;或者至少,給予我們力量,讓我們能真正保持醒覺。
 
正因如此,除了帶領大家進行每分鐘六次的呼吸練習,我也在這裡帶領每分鐘五次、乃至每分鐘四次的呼吸練習。由於每個人的體型、身高和代謝狀態不同,可能有些人會覺得放慢了之後,反而不舒服。如果你有這種情況,請放鬆,放自己一馬,先停下來,直到你能習慣為止。不過,我會建議大家再堅持一下,每天練習,直到你找到讓自己舒服的範圍。和我一起做這些呼吸練習的人,不只是身體變得健康了,許多人都感受到了很深刻的靈性體驗,就好像真實生命找到了出口。


​溫馨提示

這些錄音有很強的身心安定作用,將呼吸速度放慢下來後,許多試聽者自自然然地就想睡了。有些朋友索性在睡前播放,讓自己一夜好眠。即使這些作用對於失眠或憂鬱的朋友是絕對有幫助的,但正因如此,也請特別小心,別在開車或操作重型機械時練習這些呼吸技巧。
 

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常見問題

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  • 為鼓勵學員能夠培養持續學習的動力和習慣,學員可以在已購課程中打卡,每日限打卡一次,集滿21次,就有機會獲得購課優惠或抽獎資格等獎勵。
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  • 有些課程會設早鳥優惠價格,只要在限定的早鳥時段預約課程,即能以更實惠的價格獲得此課程。此外,每門課程亦都有可能不定期推出優惠方案,相關資訊於網站課程頁面公告。
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  • 此類課程將會募集一定開課人數,達標後才會正式開課。在課程募資階段、或正式開課前,您將享有以優惠價格選購「預約課程」。若該課程最終未達開課標準,我們將會退還全額課程費用。
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    註1: 如使用「超商代碼繳費」,只會退回課程費用,並不會退回「超商代碼繳費」的30元手續費。

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