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公告欄

課程導師介紹

《重生:蛻變於呼吸間》

楊定一博士最科學的呼吸實修
呼吸是平衡神經、代謝、內分泌系統最簡單的方法,
恢復健康最重要的關鍵!
停止頭腦喋碟不休的念頭,打破慣性思考,
讓每一刻都活在全新的當下!

 
這套《重生:蛻變於呼吸間是《靜坐》系列的一部份。是我多年來個人修習和教學的一點點經驗,靜坐和其他領域一個很大的不同在於,它既需要理解,也需要實修。正確的呼吸,能為我們帶來生命的改變,這是頭腦再怎麼努力追求,也無法掌握的。
週遭能量場發生巨變,包括我們的親密關係,也受到挑戰和影響,人際關係出現重組的趨勢。這既是啟蒙時代也是疏離尋覓的年代,跟不上變化的人,容易 陷入深淵,感到孤獨,這套專輯正是為你而來。
 
我想用《重生:蛻變於呼吸間,陪伴你,一同實修。
 

《重生:蛻變於呼吸間曲目:

建議初次練習,先從一分鐘六次開始單獨練習,
  • 楊博士的祝福與陪伴-重生 (1/6) 14:01 -試聽+一小段呼吸音檔
  • 諧振式呼吸.一分鐘六次/12分鐘版-重生 (2/6)
  • 諧振式呼吸.一分鐘五次/12分鐘版-重生 (3/6)
  • 諧振式呼吸.一分鐘四次/12分鐘版-重生 (4/6)
  • 淨化呼吸法.四小一大/12分鐘版-重生 (5/6)
  • 諧振式呼吸.一分鐘五次/60分鐘版-重生 (6/6)
  • 書:《重生:蛻變於呼吸間》實修引導-96頁全彩

楊定一博士  前言

要對治頭腦的慣性思維,靜坐正是前來提醒我們──整體生命(也就是小小的自我加上那背後的浩瀚意識)才是我們真正的樣貌。靜坐沒有否認念頭所造出的現實,只是幫助我們「跨」過去。換句話說,靜坐幫助我們清晰地體驗到真正的自己遠遠不只是這具身體形相所限縮出來的小小的「我」,在念頭所限縮出的身體形相的「我」之外,還有浩瀚的實相,待我們醒來睜開眼看見。我們即是那一實相,那非常純粹的意識化現出我們,化現出這具身體、這個頭腦和所有的一切。好諷刺啊,我們一直苦苦向外追尋的,不正就是「這個自己」。我們所追尋的,答案就在這個身-心裡。身-心之外,什麼都沒有。而所有的答案,都在我們之內。
 
無論哪一種靜坐方式,也只是要讓一向停不下來的念頭停掉,打斷這停不住的念頭瀑流,而空檔才可以透過空去徹底體會,使我們可以直覺的感受到那無處不在的純粹意識,而念頭也只是其中一小部分。這麽說,我們其實是以此身心作為一個門戶或一把鑰匙,讓我們回到那無所不在的純粹意識,同時讓我們體會這純粹意識從來沒有離開過我們,但很不幸的是,它已經被層層的念頭和過去的制約所遮蔽。因此,靜坐就是掀開這些念頭,揭開這障住了我們本質的重重遮蔽。靜坐是通往你我內在本有之神性的路,我們只能透過純粹的意識去直觀這固有的神性圓滿,不加上任何主觀的念頭與分別。沒有念頭,沒有判斷,沒有執取,我們才能每一刻都活在全新的當下(now)。
「前言」節錄自《重生:蛻變於呼吸間》實修引導一書內容,建議練習前先閱讀本書,楊定一博士對呼吸方法有完整說明。 

「淨化呼吸法」


練習「淨化呼吸法」有兩個重點必須提醒:
 
吸氣時,漸進增強,吐氣則要猛烈,就像重重的嘆一口氣似的。在練習時,我通常提醒大家,吸氣時,想像自己正在舉起一顆球,直到最高點,吐氣時,想像自己拋下這顆球,拋下的速度很快。這個訣竅和前頭說的諧振式呼吸完全不同,諧振式呼吸的吸氣吐氣時間是大致均等的。
 
第二個要提醒的是,這類呼吸練習可能導致所謂的「過度換氣症候群」(hyperventilation syndrome),也就是過度呼吸而使得血氧濃度過高,造成暫時的暈眩不適。如果不舒服的話,可以把速度放慢下來,或先停下來休息一下。然而,我還是要說,最好能持續練習,在練習中找到適合自己、練得舒服的範圍。畢竟身體本來就有很好的調適能力,只要持續練習,你會嘗到甜頭的。



溫馨提示

這些錄音有很強的身心安定作用,將呼吸速度放慢下來後,許多試聽者自自然然地就想睡了。有些朋友索性在睡前播放,讓自己一夜好眠。即使這些作用對於失眠或憂鬱的朋友是絕對有幫助的,但正因如此,也請特別小心,別在開車或操作重型機械時練習這些呼吸技巧。

 

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  • 2019.08.18
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  • 2019.08.20 小編
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