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楊定一全部生命系列 - 練習與淨化

I Am 靜坐-真實瑜伽

總課時35分鐘/ 共2堂 加入最愛

原價: $ 120

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20位同學
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公告欄

課程導師介紹

楊定一

相信完全的療癒需要身、心、靈的徹底轉變,近年來致力於推廣「全部生命系列」系列作品。 【文字作品】 《真原醫:21世紀最完整的預防醫學》、《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》、《全部的你》、《神聖的你》、《不合理的快樂》、《我是誰》、《集體的失憶》、《落在地球》、《定》、《十字路口》、《插對頭》、《時間的陷阱》、《短路》、《好睡》、《頭腦的東西》、《清醒地睡》、《我:弄錯身分的個案》。 【音聲作品】 《等著你》、《重生:蛻變於呼吸間》、《你‧在嗎?》、《光之瑜伽》、《真實瑜伽》、《呼吸瑜伽》、《四大的瑜伽》。 【影音作品】 《螺旋舞》、《...

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修行的兩個方法-真實瑜伽 

「臣服與參是古人兩個最大的修行法門,
對步調快、煩惱重的現代人,是最有效率的全面療癒,
一路回溯核心源頭,達到真實的領悟。」
 ──楊定一

 
臣服與參,直探源頭,是萬法之首。
各種靜坐能淨化頭腦、體會寧靜,
在寧靜中,走向這最高法門。
跟著楊博士的音聲導引,
把全部的自己交出來,臣服、參、臣服、參…..
沿著每一個念頭與情緒,發現最高的真實,
真實無可言說,只能邀你親自體會。

 

前言 真實瑜伽,也只是與真實合一

我希望透過這套CD,為你我帶來古人流傳至今的兩個最精華的方法,讓我們一起體會到真實。
你會發現,《真實瑜伽》所涉及的深度,和之前的《光之瑜伽》不太一樣。《光之瑜伽》所介紹的,只是一系列靜坐的方法,希望帶你我進入寧靜,幫助我們消失念頭,把注意力集中。但是,對意識的徹底轉變、醒覺是遠遠不夠的。
因為我們現代人太複雜,隨時都處於一個動態。不光「動」,而且極端地快,從早到晚沒有不動過。透過現代資訊轉達的方式,我們隨時都產生、採用多重的觀念,這些觀念就像念頭從來沒有停過。所以,光採用單一的練習,無論多有效率,是不夠的。
所以,我才要在《真實瑜伽》分享一個任何時間、任何地點,無論多忙碌都可以採用的方式。我們照常處理事情、生活,同時又可以體會到自己更大的層面,也就是一體。
從另外一個層面來說,這裡所帶出來的方法,其實不是靜坐。靜坐是把注意力集中在一個點或某一個層面,也就是還有一個靜坐的客體(對象)好談。
而這裡帶出來的方法,則是打破靜坐的觀念。
我希望我們從人生的任何角落,無論是在忙碌,或在發呆,都可以一步步走回真實。
假如還要談一個注意力集中的對象,最多只能說這個對象就是真實、本性或一體。是透過「臣服」與「參」,讓一體、真實、本性隨時從腦海裡浮出來。

I Am 靜坐-真實瑜伽 (4/4)

我在這套《真實瑜伽》最後帶領大家做 I Am Meditation「我-在」的靜坐。它是一種臣服的功課,是把我們這一生所遇到的困難、問題、挑戰、失落、危機、艱苦、不被理解、攻擊與惡意中傷……完全交出來。
交給誰?交給上帝、神、佛性、一體。
“I Am.”這兩個字,在《聖經》多次出現,表達上主(也就是生命之主)的身份。用“I Am.”來代表──最多只有一個體,而這個一體,包括一切。
這個體以外,沒有第二個體。
翻譯成中文,最多用「我是」或「我在」來表達,來稱上帝、上主、一體。
它含著無所不在、無所不知、無所不能,也就是全在、全知、全能的意思 (omnipresence, omniscience and omnipotence)。
輕輕鬆鬆,透過“I Am.”、「我是」或「我在」,再加上呼吸。
吸氣時,在心中說“I”;吐氣將盡時,說“Am”。
也可以選用「我是」或「我在」。
吸氣時,在心中說「我」;吐氣將盡時,說「是」。
吸氣時,在心中說「我」;吐氣將盡時,說「在」。
 
提醒:“I Am.”、「我是」或「我在」這三種表達方式,依你自己最自在的感受來選擇。選擇其中一個,定下來,就可以一直採用。

透過“I Am.”、「我是」或「我在」的練習,一個人不光可以將注意力集中在呼吸,更可以不斷地提醒自己──
我和上主從來沒有分手過。我一切都交出來,讓上主帶領我,走這一生。
這樣子,還有什麼問題?
透過這種與上主合一的方法,對於正遭遇生命困難、心情難以安定的朋友,這麼做,念頭可以踩個煞車,是最有效率的方法。
情緒安定下來,心也自然安靜。
一個人的心安靜下來,才可以進一步更深入做「臣服」或「參」的功課。
 

《真實瑜伽》曲目

建議第一次可以按照以下順序聆聽,之後可依照個人狀況重複聆聽。

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