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練習與淨化

中脈放光-光之瑜伽

總課時37分鐘 ↑倒序 加入最愛

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公告欄

課程導師介紹

楊定一

相信完全的療癒需要身、心、靈的徹底轉變,近年來致力於推廣「全部生命系列」系列作品。 【文字作品】 《真原醫:21世紀最完整的預防醫學》、《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》、《全部的你》、《神聖的你》、《不合理的快樂》、《我是誰》、《集體的失憶》、《落在地球》、《定》、《奇蹟》、《十字路口》、《插對頭》、《時間的陷阱》、《短路》、《好睡》、《頭腦的東西》、《無事生非》、《清醒地睡》、《我:弄錯身分的個案》、《豐盛》、《最簡單、居家隨時做的結構調整運動》。 【音聲作品】 《等著你》、《重生:蛻變於呼吸間》、《你‧在嗎?》、《光之瑜伽》、《真實瑜伽...

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光之瑜珈   Yoga of Light

 
「觀想光,讓身體、中脈都放光
借用有形有相的光,走進無色無形的無限光明
 
觀想的光,很自然的變成一個橋樑
讓我們隨時想起自己的本性
我們的生命就變成一片光
沒有開始、沒有盡頭的光」
--楊定一

 
觀和專注是靜坐的二大方法。
專注(Samatha) 注意力集中一點,讓頭腦達到和諧。
觀(Vipasyana) 注意力由一點帶回整體,以見證的意識,輕鬆觀察世界。
《光之瑜伽》透過楊定一博士聲音的導引,
結合最有效率的「專注」和「觀」,
身心合一,讓身心的能量開始流動,
我們充滿希望、充滿活力,面對人生!

《光之瑜伽》曲目:


中脈放光-光之瑜伽 (4/7)

透過「光之瑜伽」,我們也只是把中脈觀想起來,讓它放出光,並以聲音集中我們的注意力。

但是,不要小看它的作用。

透過這種光加上聲音的力量,作用會相當強烈,甚至會讓很多人第一次體會到「中脈」。過去,也曾經有朋友跟我分享練習後帶來拙火起步的作用,能量從海底輪像蛇或螺旋一樣往上升,把意識打開……

然而,無論怎樣的體驗或境界,都不要追求,也不要期待,不要建立一套系統去解釋、去分析。從一體的角度來說,再精彩或不精彩的體驗,都不重要,最多只是造成分心和扭曲。

我會提出這些觀念,最多是提醒你我,不要去重視意識轉變的體驗或境界。無論有什麼覺受,都輕輕把它挪開,隨時回到這裡、現在。

把每一次的練習當作第一次或最後一次,沒有追求,沒有期待。

 

 

中脈

 
透過聲音的引導,觀想中脈(粗細約姆指和中指或食指圈住的範圍),對現代人集中注意力、身心淨化是相當有效的方法。

你在做「光之瑜伽」等等觀想中脈的練習時,不用特別擔心姿勢。坐著、躺著都可以。最多是讓自己坐穩、坐直,免得不小心睡著了。熟練之後,你自然會發現讓你最放鬆、最受用的姿勢。總之,讓身體來告訴你,哪一個是最有效率的方法。

透過聲音,加上觀想,只要有耐心多重複練習幾次,你會發現,就是那麼簡單的方法,可以讓人隨時活在合一的狀態。

你也許還記得我在《靜坐》和演講都介紹過氣脈和微細能量的管道。過去這方面的說法,都集中在某一個脈輪,希望透過放鬆或特殊的練習把它打開。然而,我在這裡,則希望做一個完全不同的提醒。雖然這些氣脈、脈輪,站在身體的角度是存在的,但一個人只要把意識從局限挪到無限大的一體,也就自然發現:這些集中在氣脈或脈輪的觀想和練習,最多是讓我們淨化身心,並從意識層面提醒自己──這一生可以體驗的一切,包括脈輪轉變,都離不開頭腦的投射,都還是虛的。

有意思的是,一個人只要帶著這種理解,把頭腦和念頭挪開,輕鬆地去觀想中脈,中脈反而自然通了。每一個脈輪自然活躍,發揮它最高的潛能。
這一點,我最多也只能建議你親自去體會,拿自己做個驗證。

 

 






小小提醒

這些練習,對於失眠的朋友很有幫助,會帶我們進入 zone,也就是一種不同的專注,同時帶來很深的寧靜和放鬆。但是,一樣要提醒大家,在操作重機械、開車或其他需要一般專注力的任務時,不要做這些練習。

購課問題

  • 2019.11.04
  • 你好: 我有買四大瑜珈課程,請問水之瑜珈的第一個的介紹為什麼不能下載?全身放光的介紹也是不能下載?謝謝
  • 2019.11.05 小編
  • 您好~~只有提供音頻下載喔~
    水之瑜珈的第一個的介紹及全身放光的介紹是影片~並非音頻喔

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    註2:「卡片序號」僅限使用乙次,兌換成功後,即不能再兌換。
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  • 為鼓勵學員能夠培養持續學習的動力和習慣,學員可以在已購課程中打卡,每日限打卡一次,集滿21次,就有機會獲得購課優惠或抽獎資格等獎勵。
  • 課程費用有優惠方案嗎?
  • 有些課程會設早鳥優惠價格,只要在限定的早鳥時段預約課程,即能以更實惠的價格獲得此課程。此外,每門課程亦都有可能不定期推出優惠方案,相關資訊於網站課程頁面公告。
  • 什麼是「預約課程」?
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