火之瑜伽－四大的瑜伽
《四大的瑜伽》延伸古人醫學的智慧，從希臘、印度到中國，都談到地、水、火、風四大基本元素對健康、體質與性格的影響，透過四大元素的觀想，回復能量的平衡，身心合一。
聆聽《四大的瑜伽》專輯，進行四大元素充電淨化之旅，楊定一博士觀想引導，幫助處在數位時代混亂焦慮的我們，走出頭腦虛擬的世界，穩定而踏實的落地，不斷回到身體，回到心。
練習〈火之瑜伽〉，燒掉內在的恐懼、苦痛、心中的結，燒掉所有的制約、業力，感到自由、解脫。
《四大的瑜伽》完整曲目
建議第一次可以按照以下順序聆聽，之後可依照個人狀況重複練習。
楊定一博士 前言
《四大的瑜伽》這套專輯的練習，以觀想的方式來進行。就像透過觀想的導引，在時-空的範圍內，做一趟旅行。所以，選用「瑜伽」一詞，也是因為「瑜伽」帶著一種動力，而不是完全靜態。
從我個人的角度，要從過動或散亂的注意力(也就是我們每個人的狀態)達到合一，甚至專注在一點─ 這個過程，其實是活生生、活潑而充滿活力。它本身讓人歡喜，而會讓我們隨時期待去做。這樣子，一個人才自然會想要去得到專注，因為這本身是一件快樂而享受的事。
這套專輯會集中在地水火風這四大元素。畢竟，練習總是要具體，而四大元素離不開物質，是印度的阿育吠陀或希臘醫學都涉及的領域，也是我們透過五官可以體會的。有意思的是，這些練習走到最後，也是要體會「空」，也就是印度或西方所談的第五個元素。
然而，我在這裡，不會用「空」來做為觀想的主題。因為只要透過地、水、火、風的觀想，一個人的注意力和觀想對象合併，自然體會到─ 這四個元素沒有那麼堅固，本身還是無常。它的本質觀察到最後，其實還是空。
全部，都是頭腦投射出來的。我們想不到的是，假如沒有頭腦，不光沒有這四大元素。就連世界、宇宙、一切，都跟著消失。這是我們用頭腦不可能理解。理解不了，也就認為是不可能。
雖然這麼說，我還是有必要用觀想的導引，帶我們走出頭腦虛擬的世界─ 透過科技發展帶來的快步調和方便，所帶來的所有人的世界─ 而去觀察身體和週邊的環境。這麼做，還談不到身心合一，但至少讓我們首先可以落地，踏實而徹底的落地。只有這種沈澱而踏實的落地，才可以讓我們踩個剎車，先落回人間的一切，包括這個身體。
我們想想，一天下來，誰會體會到身體? 雖然，我們從早到晚都使用身體，卻很少停留在身體上面。最多是把身體當工具，用完後，又馬上回到頭腦的世界。現在一般人喜歡談人工智慧，認為這是新的趨勢。對這種說法，我常常覺得很有趣。其實，我們早就活在「人工智慧」─ 早就被頭腦扭到一個虛的世界，而不是天然的智慧。但是，自己一點都不知道。
只有把身體、地球、環境、大地找回來，我們才可以突然體會到什麼是合一。最後，從這個合一，都要走出來，才可以輕鬆回到一體。
也就是我們的本質，我們的心。
最後「覺」的練習，是來提醒我們每一位─到最後，是誰在合一? 本身，還是小我。因為它還知道有個合一的觀念，或是有個境界叫做合一。
這時候，一個人只要輕輕鬆鬆地回到覺。至於覺察到什麼? 都不重要。
覺，接下來再加上覺，最後只有覺，比「覺察到什麼東西」更之前。還沒有覺察到任何東西，它就存在。覺察後，還是存在，從來沒離開過。只是我們一般身心失衡，念頭多，沒辦法體會到什麼叫做覺。
不斷地回到覺，也就是住在心(本來就有的心)，而同時住在覺。回到覺，也就自然把全部頭腦的產物，包括念頭、 語言、觀念、全部挪開了。不用消失任何東西，因為這些東西，可以消失的，本來就不存在。
透過這些練習，也只是不斷地提醒自己，提醒什麼? 最多只是提醒自己本來就有的覺，一個人也就不知不覺，醒過來了。
（「前言」文字節錄自《四大的瑜伽》導聆手冊，建議練習前先購買閱讀，有助於觀想練習。）
進入練習之前
首先，把姿勢放鬆。
坐著，也好。躺著，也可以。任何姿勢都沒有關係，只要你覺得舒服而穩定，就是適合的姿勢。假如是坐著，把兩隻腳心平擺在地板上，跟骨盆形成穩定的三點支撐，把身體穩穩地架起來。
眼睛可以閉起來，跟著聲音的導引，放鬆身體，最多只要觀察呼吸。
輕鬆地呼吸，呼吸進來，知道。吐氣，也知道。一進一出，都知道，都不去干涉。呼吸快，也好。呼吸慢，都好。都可以放過，都是剛剛好。
最多只是看著呼吸，輕鬆地放過呼吸。不加上另外一個念頭，不需要去分別、批評，全部都可以放下。
最多只是輕輕鬆鬆地知道吸氣，吐氣。身體又舒服，又溫暖，又歡喜，又放鬆，只是單純地欣賞呼吸。
火之瑜伽
火是宇宙最大的力量，一切都可以燒掉，連業力、這一生全部的痛苦都可以燒掉。
我歡迎它，把所有念頭都交給它，把一切都燒的乾乾淨淨。
燒掉全部的傷痛，全部的制約。
我全身燒起來，每一個部位都在燒，只剩下香味，只剩下解脫。
感謝火，讓我可以體會無常，體會真實。
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小小提醒
盡量不要在開車、操作重機械或其他需要注意力的時候，進行這些練習。剛開始做，最好找一個安靜、安全而可以讓你安心的地方，讓你可以完全放鬆，而不需要顧慮到環境，或還需要分神去照顧別的事。
我們每一個人平時都不均衡，透過地、水、火、風四大元素的觀想，可以隨時調整自己的體質，把均衡點找回來。
做這些瑜伽觀想練習的時候，根據每個人體質的不同，有些觀想可能會帶來激烈的反應。面對這些反應，很簡單，把這些反應都當作好轉反應，也就是你個人身心回復平衡所需要的反應。
假如有激烈的反應，可以暫停，或縮短練習的時間，但還是把它做完。
無論是什麼反應，其實都不重要。不去追究，它也就自然消失。
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