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練習與淨化

限時優惠【重生:蛻變於呼吸間】五堂課內含-諧振式呼吸/一分鐘六次+諧振式呼吸/一分鐘五次+諧振式呼吸/一分鐘四次+淨化呼吸法.四小一大+諧振式呼吸/一分鐘五次(60分),共3小時

總課時17分鐘 ↓正序 加入最愛

課程導師介紹

楊定一

相信完全的療癒需要身、心、靈的徹底轉變,近年來致力於推廣「全部生命系列」系列作品。 【文字作品】 《真原醫:21世紀最完整的預防醫學》、《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》、《全部的你》、《神聖的你》、《不合理的快樂》、《我是誰》、《集體的失憶》、《落在地球》、《定》、《奇蹟》、《十字路口》、《插對頭》、《時間的陷阱》、《短路》、《好睡》、《頭腦的東西》、《無事生非》、《清醒地睡》、《我:弄錯身分的個案》、《豐盛》、《最簡單、居家隨時做的結構調整運動》。 【音聲作品】 《等著你》、《重生:蛻變於呼吸間》、《你‧在嗎?》、《光之瑜伽》、《真實瑜伽...

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課程內容:

楊定一博士《重生》導聆手冊文字:
「正確的呼吸方式,要發揮回復健康的效果,也必須靠自己勤於修練。我們不能小看呼吸,它可以 整合身心,也可以作為通往奧秘之門的靈性指引,這才是神聖的。然而,這是頭腦再怎麼努力追求也無法掌握的,唯有通過實修,才能圓滿。

實修,實修,還是實修,這是我希望留在你心裡最重要的一個詞。跟著這些音頻,我們一起練習呼吸,會開啟一道通往實相的新的大門,這是打從開天闢地以來,許多人都有過的經歷。如此一來,呼吸作為一個養生法門,非但步驟可以重覆,也是科學的,而且效果是不可思議的。

而且,這是在一呼一吸之間,就可以做的修持。」

 
*本文摘自《重生》內附手冊。您也可以另外再購買PDF檔,在練習前先閱讀理解。


【 諧振式呼吸 】

《重生:蛻變於呼吸間》介紹了兩大類呼吸練習,一是「諧振式呼吸」(coherent breathing),我會帶領你有節律的練習呼吸,分別體驗每分鐘六次、五次、四次的速度,記得,諧振式呼吸中,吐氣和吸氣的時間長短是一樣的;另一大類則是稍後就會介紹的「四小一大」(四短一長)呼吸。
 
當代的科學家已經發現人體內有一個預設的共振頻率,在這一頻率下,身體能發揮最佳功能。就像大地在7.83 赫茲的基礎極低頻 (fundamental ELF, extremely low frequency) 或舒曼頻率 (Schumann frequency) 下有最好的共振一樣,人體的五臟六腑,尤其是血液、心臟和呼吸道系統,則是在 0.1 赫茲的梅爾頻率 (Mayer's rhythm)有共振現象,這樣的頻率相當於每分鐘六次。而呼吸也是一樣的,共振於每分鐘六次左右的頻率。
 
我常常在演講時和大家分享靜坐時呼吸自然降到每分鐘六次的相關科學發現,尤其是義大利心臟科醫師陸芝亞諾.波納迪 (Luciano Bernardi) 和他的研究團隊於2001年在《英國醫學雜誌》所發表的研究。他們發現,持誦天主教玫瑰經或東方心咒,能將呼吸在內的所有重要身體節律,穩定的降到每分鐘六次左右。這一梅爾頻率所代表的共振態,或說諧振態,也就是與血液循環和呼吸系統相關的生理功能最佳的放鬆自在狀態,基本上可說是囊括了所有的身體機能。



通過呼吸實修,我也發現身體可以在梅爾頻率或更低的頻率下入靜,進入一種讓身心合一,從而與純粹意識相融的預設狀態。通過持續的修練,身-心之間的平衡會有一個移動,身-心與意識/靈性之間的平衡也一樣。身-心-靈往更高的層面移動,朝向靈性端、意識端移動,為一切帶來了徹底的蛻變,從身體的代謝,到理念、價值觀,甚至連我們對實相的體悟都會發生天翻地覆的變化。從各種角度來說,我相信,《重生:蛻變於呼吸間》所介紹的這麼簡單的呼吸法門,能幫助我們找到一條讓人生更有意義的出路;或者至少,給予我們力量,讓我們能真正保持醒覺。
 
正因如此,除了帶領大家進行每分鐘六次的呼吸練習,我也在這裡帶領每分鐘五次、乃至每分鐘四次的呼吸練習。由於每個人的體型、身高和代謝狀態不同,可能有些人會覺得放慢了之後,反而不舒服。如果你有這種情況,請放鬆,放自己一馬,先停下來,直到你能習慣為止。不過,我會建議大家再堅持一下,每天練習,直到你找到讓自己舒服的範圍。和我一起做這些呼吸練習的人,不只是身體變得健康了,許多人都感受到了很深刻的靈性體驗,就好像真實生命找到了出口。
 

【 淨化呼吸法 】



練習「淨化呼吸法」有兩個重點必須提醒:
 

吸氣時,漸進增強,吐氣則要猛烈,就像重重的嘆一口氣似的。在練習時,我通常提醒大家,吸氣時,想像自己正在舉起一顆球,直到最高點,吐氣時,想像自己拋下這顆球,拋下的速度很快。這個訣竅和前頭說的諧振式呼吸完全不同,諧振式呼吸的吸氣吐氣時間是大致均等的。
 
第二個要提醒的是,這類呼吸練習可能導致所謂的「過度換氣症候群」(hyperventilation syndrome),也就是過度呼吸而使得血氧濃度過高,造成暫時的暈眩不適。如果不舒服的話,可以把速度放慢下來,或先停下來休息一下。然而,我還是要說,最好能持續練習,在練習中找到適合自己、練得舒服的範圍。畢竟身體本來就有很好的調適能力,只要持續練習,你會嘗到甜頭的。

 

購課問題

  • 2020.09.04
  • 您好,我有買pdf檔導讀,但是好像找不到
  • 0000.00.00
  • 2020.09.04
  • 不好意思,找到了
  • 0000.00.00
  • 2020.09.08
  • 你好,前天和昨天購買了重生和結構調整,但至今未能看到內容,請查看,謝謝????
  • 2020.09.08 小編
  • 您好
    【重生:蛻變於呼吸間】五堂課內含-諧振式呼吸/一分鐘六次+諧振式呼吸/一分鐘五次+諧振式呼吸/一分鐘四次+淨化呼吸法.四小一大+諧振式呼吸/一分鐘五次(60分)
    感恩身體的功課:居家隨時做結構調整(全套組)包含下列四門課
    「結構調整的重點」+「久坐族的結構調整」+「釋放壓力有效率」+「保護頸椎和腰椎」
    因為平台系統的設計,您可以在登入後至"已購課程"中分別看到這些課
    請您可以直接各別點選課程聆聽
    謝謝您的支持
    每日靜心共修,這個寧靜而溫暖的時段,是我們可以給自己一天最美的片刻~
    若還有操作上的問題,請於上班時間來電02-2218-5881轉351。由專人為您服務。
  • 2020.09.08
  • 您好,我9月6日購買了 重生:蛻變於呼吸間,至今無法聆聽內容,不知是什麼問題?
  • 2020.09.08 小編
  • 您好
    【重生:蛻變於呼吸間】五堂課內含-諧振式呼吸/一分鐘六次+諧振式呼吸/一分鐘五次+諧振式呼吸/一分鐘四次+淨化呼吸法.四小一大+諧振式呼吸/一分鐘五次(60分)
    因為平台系統的設計,您可以在登入後至"已購課程"中分別看到這五堂課
    請您可以直接各別點選課程聆聽
    謝謝您的支持
    每日靜心共修,這個寧靜而溫暖的時段,是我們可以給自己一天最美的片刻~
    若還有操作上的問題,請於上班時間來電02-2218-5881轉351。由專人為您服務。
  • 2020.09.14
  • 想請問購買本課程的贈品要如何觀看, 謝謝
  • 2020.09.21 小編
  • 您好,請於下列網址登入您購買課程時候的帳號
    https://21days.windmusic.com.tw/member_login.php

    請點選HI!您好
    點選已購課程
    您會看到有5種重生的課程圖
    請分別點選 課程封面圖進去
    就可以來上課囉
    謝謝

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