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結構調整

【活動結束】限時優惠:課程組合含12堂課「真原醫運動新觀念 - 健身有氧、還原六法、螺旋拉伸、不費力的自我結構調整」共143分鐘

總課時25分鐘 ↓正序 加入最愛

本課程將正式開課
99位同學

公告欄

課程導師介紹

楊定一

相信完全的療癒需要身、心、靈的徹底轉變,近年來致力於推廣「全部生命系列」系列作品。 【文字作品】 《真原醫:21世紀最完整的預防醫學》、《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》、《全部的你》、《神聖的你》、《不合理的快樂》、《我是誰》、《集體的失憶》、《落在地球》、《定》、《奇蹟》、《十字路口》、《插對頭》、《時間的陷阱》、《短路》、《好睡》、《頭腦的東西》、《無事生非》、《清醒地睡》、《我:弄錯身分的個案》、《豐盛》、《最簡單、居家隨時做的結構調整運動》。 【音聲作品】 《等著你》、《重生:蛻變於呼吸間》、《你‧在嗎?》、《光之瑜伽》、《真實瑜伽...

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「運動,是最好的藥。」

每一天都有煩惱,都難免要聽到壞消息。身心層面的萎縮,常常不是用頭腦去想、去開導就能克服的。這時候,透過運動,我們很自然將意識落到身體,不知不覺也就跨過心情的障礙,活化身體天然的保護,讓身心放鬆舒暢。

真原醫運動新觀念 - 健身有氧、還原六法、螺旋拉伸

(總課時共65分鐘/4堂課)

  •  理念介紹:楊定一博士 

  •  健身有氧:提升肌力與心肺功能,提升基礎代謝率、促進血液循環、燃燒脂肪

融合「健身」與「有氧」運動的精髓,同時運動到肩膀、腹部及大腿的肌肉組織。透過自己身體的重量和簡單的動作,短時間內達到完整健身有氧的效果,不僅能增加身體肌肉量、提升基礎代謝率,也能促進血液循環,獲得健康活力,同時促進身體脂肪燃燒,達到均衡的體態。
 
  • 還原六法:脊椎拉伸、打通氣脈、深層結構調整

脊椎拉伸的基本課程。一套來自西藏,透過密宗喇嘛世代相傳的六個簡單運動方式,由Peter Kelder於1939年公布於世。此拉伸運動藉由頭部、脊椎的拉伸做婉轉的調正,打通人體氣脈,達到深層的結構修正作用。
 
  • 螺旋拉伸:深層調整、按摩全身關節、肌肉、血管、五臟六腑,暢通全身

運用幾個簡單易學的直線及螺旋拉伸動作,溫和地拉伸及扭轉肌肉和關節,能深層調整、按摩全身關節、肌肉、血管及五臟六腑。在拉伸到最徹底的狀態時,維持該姿勢數秒,達到全身通暢及動靜合一的效果。

不費力的自我結構調整

(總課時78分鐘/ 共8堂)
 

課程特色

  • 生化、醫學雙博士楊定一專為身心失衡、不快樂的現代人而設計的一套運動。
  • 從身體最重要的結構──“脊椎”開始調整,放鬆全身筋膜。
  • 透過不斷的“反轉”動作,打破身體僵化慣性,打開身心的結。
  • 楊定一博士輕鬆幽默說明示範,運動也可以不費力,全身愉悅舒暢!
  • 本課程輕鬆簡單易學習,非常適合剛接觸“結構調整”的初學者。
 

課程內容

本門課程分為八堂課,第一次觀看的朋友,建議按照順序學習。

(一)原理與說明
楊定一博士簡單說明「結構調整」的概念原理,如何透過一系列反轉的動作,調整姿勢,打開身心的結,從身體到心理徹底改變。
 
(二)坐姿-全身脊椎放鬆
穩穩的坐著,透過骨盆和雙腿帶動,前後搖動。簡單不費力,隨時隨地可以練習,徹底放鬆筋膜,調整脊椎。
 
(三)坐姿-肩頸脊椎放鬆
透過雙手的角度變化,調整重心,放鬆肩頸脊椎。經常久坐的朋友,容易肩頸酸痛,特別需要練習。

(四)站姿-肩頸脊椎放鬆
不斷的畫圈、反轉,在螺旋中鬆開身體的緊繃。深呼吸,多喝水,好轉反應也會跟著浮出來。
 
(五)站姿-腰椎、骨盆放鬆
脊椎有自然的彎度,楊博士透過簡單的訣竅,讓我們輕鬆學會如何自己調整正確的坐姿與走路的姿勢,讓疲勞已久的下背和骨盆得到放鬆。
 
(六)站姿-全身脊椎放鬆
手與腳動作搭配,不斷的向外反轉,愉悅的練習。扶著穩重的椅子或抱著大樹,守住腹部的重心慢慢下蹲,脊椎側彎的朋友不妨試試。
 
(七)躺姿-下背腰椎放鬆
放鬆躺著,雙腳互敲共振,雙腳交叉左右搖擺,徹底放鬆脊椎。透過雙膝左右的搖擺,打開骨盆,打開雙手,輕鬆的搖擺,非常適合睡前練習,提升睡眠品質。
 
(八)躺姿-全身脊椎放鬆
躺著,透過手部劃圈,膝蓋的帶動,從骨盆到下背腰椎一點一點鬆掉,享受全身脊椎徹底放鬆,舒服愉悅的感覺。打開氣脈堵塞,念頭自然消失,安穩入眠。

購課問題

  • 2020.02.13
  • 已付費 但第二次找不到如何進入看課程
  • 2020.02.13 小編
  • 您好,已請專人與您聯絡.
  • 2020.02.15
  • 已付費,不知道如何進入視頻
  • 2020.02.15 小編
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    註2:每張優惠券皆有使用效期及使用規範,請儘快使用優惠券購課。
    註3:取消訂單及申請課程退費,優惠券將自動失效不會歸還。
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    註1:填入序號後若畫面顯示「無法使用」,代表序號輸入有誤,或者購物車中沒有符合該序號可兌換之課程。若確認序號無誤,請與客服聯繫。
    註2:「卡片序號」僅限使用乙次,兌換成功後,即不能再兌換。
  • 課程打卡是怎樣的功能呢?
  • 為鼓勵學員能夠培養持續學習的動力和習慣,學員可以在已購課程中打卡,每日限打卡一次,集滿21次,就有機會獲得購課優惠或抽獎資格等獎勵。
  • 課程費用有優惠方案嗎?
  • 有些課程會設早鳥優惠價格,只要在限定的早鳥時段預約課程,即能以更實惠的價格獲得此課程。此外,每門課程亦都有可能不定期推出優惠方案,相關資訊於網站課程頁面公告。
  • 什麼是「預約課程」?
  • 此類課程將會募集一定開課人數,達標後才會正式開課。在課程募資階段、或正式開課前,您將享有以優惠價格選購「預約課程」。若該課程最終未達開課標準,我們將會退還全額課程費用。
  • 購買課程後,可以申請退費嗎?
  • 1. 購買已開課的線上課程,學員於購買課程後七日內且尚未啟用課程內容者(不包含試看單元),可向我們提出退費申請。
    2. 購買之課程若尚未正式開課,於實際課程開課前皆可提出退費申請。
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     信件內文:請簡述退費原由

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