購物車

結構調整

感恩身體的功課:結構調整的重點(居家隨時做結構調整)

總課時63分鐘 ↑倒序 加入最愛

本課程正式開課囉!
735位同學
課程售價NT $200 購買課程

公告欄

課程導師介紹

楊定一

相信完全的療癒需要身、心、靈的徹底轉變,近年來致力於推廣「全部生命系列」系列作品。 【文字作品】 《真原醫:21世紀最完整的預防醫學》、《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》、《全部的你》、《神聖的你》、《不合理的快樂》、《我是誰》、《集體的失憶》、《落在地球》、《定》、《奇蹟》、《十字路口》、《插對頭》、《時間的陷阱》、《短路》、《好睡》、《頭腦的東西》、《無事生非》、《清醒地睡》、《我:弄錯身分的個案》、《豐盛》、《最簡單、居家隨時做的結構調整運動》。 【音聲作品】 《等著你》、《重生:蛻變於呼吸間》、《你‧在嗎?》、《光之瑜伽》、《真實瑜伽...

觀看更多
近期有中國大陸的朋友反映無法觀看影片課程。課程影片所存放的影音平台,可能因為政策的問題被封鎖了,導致無法觀看。
建議中國大陸的朋友至風潮的千聊課程平台購買課程:https://m.qlchat.com/wechat/page/live/2000001381695860



楊定一博士針對忙碌、身心不均衡的現代人設計這套「感恩身體的功課:居家隨時做結構調整」,讓大家更容易直接切入結構調整的重點,隨時可以在生活中練習,把結構調整當作日常生活中的一部分。
 
在開始練習「感恩身體的功課:居家隨時做結構調整」之前,請先觀看《結構調整的重點》影片,更能輕鬆掌握結構調整的原理以及練習時的訣竅,等到動作熟練了,可以個人的狀況調整練習動作,每個人都能成為自己的結構調整老師,享受自我結構調整運動後的暢快與健康!

《結構調整的重點》

重點1:脊椎、筋膜、整體 22’40”
重點2:坐著,隨時把結構均衡帶回來 16’59”
重點3:成為自己的結構調整老師 27’06” 

課程內容


【結構調整原理】


身體的代償機制
身體的結構有一個代償(compensation)的機制,來維持身體的平衡與功能的正常。一個位置不對勁,其他地方會幫忙多負擔一些。脊椎任何結構上的異常,很少只是單一脊椎的問題。如果一個椎體因為受力不均衡而產生了偏移,其他的椎體也會配合它,而造出額外的扭轉和彎度。
(放脊椎側彎圖片)
舉例來說,頸椎脫位,可能會連累到腰椎。或反過來,腰椎脫位,也可能導致頸椎的異常。這時候,如果只調整單一部位,不見得能改善整體的失衡。所以楊定一博士才透過結構調整的動作,用整體的方式,來調整局部的失衡。

透過反螺旋的運動,鬆開筋膜,反轉深層制約 
我們的身體從DNA、蛋白質到連結全身肌肉的筋膜,都是由“螺旋”的型態組合而成。而結構調整即是運用不斷“反螺旋”的動作,鬆開沾黏的筋膜,打開僵硬的脊椎關節,來活化全身細胞。
「筋膜」不光僅僅是身體的結構的連結,更是訊息的橋樑。我們透過結構調整不斷反螺旋的動作,一步一步打開身體,甚至許多累積在身心情緒的結,都可以透過反轉的動作,把這些記憶與創傷釋放出來。


 

【《感恩身體的功課:居家隨時做結構調整》練習三大重點】


動作由小而大,由弱轉強
如果我們腰腹背部的核心肌肉力量還不夠,可以減少動作的次數,降低動作的速度,減少抬高和舉高的高度和角度。寧可動作小一點、少一點,慢慢來。先讓身體記住舒暢的感覺,這一點,其實比勉強自己達到一定的強度還重要。

動作由遠而近
我們要運動是為了讓身體打開,而不是讓心情萎縮。所以,對於頸椎不舒服的朋友,我們會示範從距離比較遠的手腳開始動,再一步一步接近頸椎,腰椎不舒服的朋友,反而可以試著從頸椎開始動。
原則是,如果哪個部位長期受傷或僵硬不靈活,我們做運動的時候,不需要從那個部位直接著手,而是沿著脊椎上到下或下而上,由遠而近地去接近。
我們筋膜都是相通的,腳或手遠端的動作,自然開始溫柔的帶動受傷的部位。

善用毛巾、小枕頭小工具
脊椎本來就有它的彎度,尤其是躺下來的時候,有些朋友的頸椎和腰椎可能會懸空,造成局部的緊張。
這時候可以使用家裡的毛巾或小枕頭,目的是給予支撐,讓身體不容易緊繃疲憊。依照自己舒適的感覺,放在頸部、腰部和膝蓋下方,緩解局部的不適,原則是感覺自己局部更放鬆了。


購課問題

  • 2020.05.01
  • 请问,结构调整这一系列,不能下载吗?谢谢
  • 2020.05.04 小編
  • 您好!影片課程目前無提供下載喔~,謝謝!
  • 2020.05.02
  • 常常看到一半 就停住了 只看到中間圈圈一直轉 轉了5分鐘還在轉 重新再開也是一樣
  • 2020.05.04 小編
  • 您好

    1.請問您觀看影片是用4G行動網路還是wifi~是那家電信業者的呢?

    在看影片很卡時,請您點選以下網址來檢查您的網路速度!
    https://fast.com/zh/tw/

    透過測速服務,瞭解行動裝置的傳輸速度能夠滿足哪種畫質(影片解析度480P,720p,1080p)的需求。

    480P 需要至少 2.3Mbps
    720p 需要至少 4.5Mbps
    1080p 需要至少 16Mbps

    利用測速軟體測出的網速高於觀看影片所需網速,
    原則上觀看影片出現Lag現象就與4G或wifi網速無關,
    而是尖峰時間多人共用網路導致ISP業者頻寬不足已達滿載狀態所造成.


    若網速不夠,請確認是否有其他人、其他裝置、或您自己正在同時下載資料
    這些狀況都會分掉您的網路頻寬,使您無法順利看課!請先關閉占用頻寬的程式與裝置。

    同理,若是使用校園或公共區域的無線網路,如:圖書館、車站、咖啡廳...等,皆會因多人使用而分掉網路頻寬。
    使用公司、政府單位或學校網路連線看課,因通常會進行網路管制、限制流量或擋特定網站,可能會無法順利看課。
    使用3G/4G行動上網,請在收訊良好的地方播放課程!如同手機通話品質,若收訊不好,通話品質不佳,網路品質亦不好!
    也請關閉正在執行的程式、APP、或背景APP,並請關閉網路分享。


    2.刪除快取檔案
    播放串流影片,容易在自然使用下堆積快取檔案(cache),有時這些檔案會造成容量不足、甚至影響串流順暢,此時只要《刪除或重設瀏覽器的快取設定》即可。
    注意:使用行動裝置看課,請確認行動裝置至少有1G以上的儲存空間。

    Android裝置清除所有歷史紀錄
    開啟 Chrome
    點選右上角的「三個小點」小圖示
    點選「歷史紀錄」
    點選「清除瀏覽資料」
    勾選「瀏覽紀錄」旁邊的方塊
    如果不想刪除任何其他類型的資料,請取消勾選對應的方塊。
    點選「清除資料」


    3更換瀏覽器,如Firefox

    以上方法,請您在試試看,謝謝!
  • 2020.05.06
  • 我也是都跑一下就lag,無法往下看,我們這收訊比較弱,不過youtube是可以看的,我的手機也比較舊
  • 2020.05.06 小編
  • 您好

    也請您在確認一下方法~~我們也會反應給團隊來了解~

    1.請問您觀看影片是用4G行動網路還是wifi~是那家電信業者的呢?

    在看影片很卡時,請您點選以下網址來檢查您的網路速度!
    https://fast.com/zh/tw/

    透過測速服務,瞭解行動裝置的傳輸速度能夠滿足哪種畫質(影片解析度480P,720p,1080p)的需求。

    480P 需要至少 2.3Mbps
    720p 需要至少 4.5Mbps
    1080p 需要至少 16Mbps

    利用測速軟體測出的網速高於觀看影片所需網速,
    原則上觀看影片出現Lag現象就與4G或wifi網速無關,
    而是尖峰時間多人共用網路導致ISP業者頻寬不足已達滿載狀態所造成.


    若網速不夠,請確認是否有其他人、其他裝置、或您自己正在同時下載資料
    這些狀況都會分掉您的網路頻寬,使您無法順利看課!請先關閉占用頻寬的程式與裝置。

    同理,若是使用校園或公共區域的無線網路,如:圖書館、車站、咖啡廳...等,皆會因多人使用而分掉網路頻寬。
    使用公司、政府單位或學校網路連線看課,因通常會進行網路管制、限制流量或擋特定網站,可能會無法順利看課。
    使用3G/4G行動上網,請在收訊良好的地方播放課程!如同手機通話品質,若收訊不好,通話品質不佳,網路品質亦不好!
    也請關閉正在執行的程式、APP、或背景APP,並請關閉網路分享。


    2.刪除快取檔案
    播放串流影片,容易在自然使用下堆積快取檔案(cache),有時這些檔案會造成容量不足、甚至影響串流順暢,此時只要《刪除或重設瀏覽器的快取設定》即可。
    注意:使用行動裝置看課,請確認行動裝置至少有1G以上的儲存空間。

    Android裝置清除所有歷史紀錄
    開啟 Chrome
    點選右上角的「三個小點」小圖示
    點選「歷史紀錄」
    點選「清除瀏覽資料」
    勾選「瀏覽紀錄」旁邊的方塊
    如果不想刪除任何其他類型的資料,請取消勾選對應的方塊。
    點選「清除資料」


    3更換瀏覽器,如Firefox

  • 2020.05.09
  • 訊號不好,lag是沒關係,主要是lag之後就好像按下暫停鍵一樣不會繼續往下撥放,運動做到一半還要爬起來按繼續鍵....這情況是比較麻煩的。
  • 2020.05.11 小編
  • 您好

    若收訊不好,通話品質不佳,網路品質也會不好~您可以試著
    1.關閉正在執行的程式、APP、或背景APP,並請關閉網路分享。
    2.刪除快取檔案
    播放串流影片,容易在自然使用下堆積快取檔案(cache),有時這些檔案會造成容量不足、甚至影響串流順暢,此時只要《刪除或重設瀏覽器的快取設定》即可。注意:使用行動裝置看課,請確認行動裝置至少有1G以上的儲存空間。
    Android裝置清除所有歷史紀錄
    開啟 Chrome
    點選右上角的「三個小點」小圖示
    點選「歷史紀錄」
    點選「清除瀏覽資料」
    勾選「瀏覽紀錄」旁邊的方塊
    如果不想刪除任何其他類型的資料,請取消勾選對應的方塊。
    點選「清除資料」


    3更換瀏覽器,如Firefox

    以上方法,如果還是不行~~只能換個比較穩定的網路環境了!
  • 2020.05.19
  • 您好!我剛購買了“居家隨時做結構調整(全套組)課程 訂單號:870098715 但是電腦登錄網站后打不開鏈接 無法聽課 怎麽辦?謝謝!我是大陸的
  • 2020.05.19 小編
  • 您好,已e-mail與您聯繫說明,謝謝
  • 2020.05.19
  • 不能看是因爲訂單還在確認中呢還是被大陸網站封了啊?
  • 2020.05.19 小編
  • 您好,是被大陸封鎖了~~我們會取消此訂單,並會刷退金額給您~~
    您可以到我們在大陸千聊的平台來購買此課程~
    https://m.qlchat.com/wechat/page/live/2000001381695860
    如有任何問題,歡迎再來信跟我們聯絡
    謝謝你對我們課程的支持

常見問題

  • 我要如何加入會員?如何購買課程?
  • 請參考以下步驟進行:


  • 付款完成後如何確認可以觀看課程影片?
  • 訂單的「付款狀態」變成「已入帳」,即可到「已購課程」來觀看你所購買的課程影片!
    您可以至「訂單查詢」頁面,來確認訂單的「付款狀態」是否已經從「未入帳」變成「已入帳」!
    若使用 ATM 轉帳或是超商代碼繳費,通常訂單會在 30 分鐘內調整「付款狀態」。

  • 我已購買課程, 為何課程還是被鎖住?
  • 請先確認付款狀態是否變成「已入帳」, 你可以到會員中心的『訂單查詢』即可看到付款狀態。

    另一個原因, 就是可能是登錯帳號囉!
    風潮線上課程 的登入方式分為三種
    1. 帳號密碼登入
    2. Facebook帳號 登入
    3. Google帳號 登入
    如果您忘記當初登入購買的帳號,請來信或來電客服,讓我們協助你找到正確的登入方式。
  • 我要如何下載楊定一博士的課程音頻?
  • 請參考以下步驟進行:


  • 我可以在什麼裝置上觀看課程內容?
  • 觀看裝置並沒有限制,您可以在電腦、手機、平板上觀看課程。唯同一時間,同一帳號只能於一個裝置中登入。
  • iPhone / Android手機鎖屏,如何繼續聽音頻課程?
  • Android手機 :

    Step1:請開啟 Google Chrome 網路瀏覽器,點選畫面右上角的3個點符號,如下圖紅框圈起來的地方




    Step2: 將電腦版網站打勾,即可.



    iPhone手機:

    Step1: 請開啟 safari 瀏覽器 來收聽音頻課程,就不會因為鎖屏而不能聆聽.

     

  • 海外學員要如何填寫地址?
  • 郵遞區號可以不用填寫,地址的欄位可以填寫非台灣地區的地址,請參考下圖


     
  • 購買線上課程後,有觀看次數或上課時間的限制嗎?
  • 所有影音課程都是不限觀看次數的,您可以隨時觀看已購買的課程內容。若網站或課程因不可抗力之因素需終止服務,我們將保障您於服務終止後,繼續擁有至少三年的觀看權利。
  • 課程內容可提供下載嗎?
  • 所有影音課程皆不提供下載,建議您在網路穩定連線的環境下,登入會員觀看已購買的課程內容。
  • 要如何使用課程優惠券?
  • 點選「購買課程」後,在第二步驟「填寫我的資料」時,於頁面最下方「輸入優惠券序號」欄位輸入優惠序號,系統將直接折抵課程售價。
     
    註1:優惠券僅限使用乙次,前往付款前,請再次確認。當訂單成立後,系統將會判斷已經被使用過。
    註2:每張優惠券皆有使用效期及使用規範,請儘快使用優惠券購課。
    註3:取消訂單及申請課程退費,優惠券將自動失效不會歸還。
    註4:填寫序號後若畫面顯示「無法使用」,代表序號輸入有誤、過期,或者購物車中沒有符合該優惠之課程。若確認序號無誤,請與客服聯繫。
  • 要如何使用課程兌換券?
  • 點選「購買課程」後,在第二步驟「填寫我的資料」時,付款方式選擇「卡片序號兌換」並於最下方「輸入」欄位填上兌換序號。
    您還是必須完成購物流程,但系統會直接扣除該課程的全額,不需再另外付款。
    註1:填入序號後若畫面顯示「無法使用」,代表序號輸入有誤,或者購物車中沒有符合該序號可兌換之課程。若確認序號無誤,請與客服聯繫。
    註2:「卡片序號」僅限使用乙次,兌換成功後,即不能再兌換。
  • 課程打卡是怎樣的功能呢?
  • 為鼓勵學員能夠培養持續學習的動力和習慣,學員可以在已購課程中打卡,每日限打卡一次,集滿21次,就有機會獲得購課優惠或抽獎資格等獎勵。
  • 課程費用有優惠方案嗎?
  • 有些課程會設早鳥優惠價格,只要在限定的早鳥時段預約課程,即能以更實惠的價格獲得此課程。此外,每門課程亦都有可能不定期推出優惠方案,相關資訊於網站課程頁面公告。
  • 什麼是「預約課程」?
  • 此類課程將會募集一定開課人數,達標後才會正式開課。在課程募資階段、或正式開課前,您將享有以優惠價格選購「預約課程」。若該課程最終未達開課標準,我們將會退還全額課程費用。
  • 購買課程後,可以申請退費嗎?
  • 1. 購買已開課的線上課程,學員於購買課程後七日內且尚未啟用課程內容者(不包含試看單元),可向我們提出退費申請。
    2. 購買之課程若尚未正式開課,於實際課程開課前皆可提出退費申請。
    3. 符合上述退費規範者,請透過客服信箱申請退費,並提供訂單資訊,客服人員將會協助您處理後續流程。
     信件主旨:請註明「申請課程退費-訂單編號:xxxxxxxx」
     信件內文:請簡述退費原由

    註1: 如使用「超商代碼繳費」,只會退回課程費用,並不會退回「超商代碼繳費」的30元手續費。

作業與討論

導師作業區



購物車
登入/註冊 登入/註冊
我的最愛收藏 我的最愛收藏