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結構調整

感恩身體的功課:釋放壓力有效率(居家隨時做結構調整)

總課時42分鐘/ 共5堂 加入最愛

本課程正式開課囉!
526位同學
課程售價NT $250 購買課程

公告欄

課程導師介紹

楊定一

相信完全的療癒需要身、心、靈的徹底轉變,近年來致力於推廣「全部生命系列」系列作品。 【文字作品】 《真原醫:21世紀最完整的預防醫學》、《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》、《全部的你》、《神聖的你》、《不合理的快樂》、《我是誰》、《集體的失憶》、《落在地球》、《定》、《奇蹟》、《十字路口》、《插對頭》、《時間的陷阱》、《短路》、《好睡》、《頭腦的東西》、《無事生非》、《清醒地睡》、《我:弄錯身分的個案》、《豐盛》、《最簡單、居家隨時做的結構調整運動》。 【音聲作品】 《等著你》、《重生:蛻變於呼吸間》、《你‧在嗎?》、《光之瑜伽》、《真實瑜伽...

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建議中國大陸的朋友至風潮的千聊課程平台購買課程:https://m.qlchat.com/wechat/page/live/2000001381695860



本課程運用睡前和剛起床的空檔,透過結構調整的運動幫我們釋放壓力。
這一套動作,可說是最方便的自我按摩,可以很快釋放一整天累積在骨頭、腰部、背部
、肩頸和全身的壓力。
如果我們能把握睡前跟剛醒來最放鬆的時候,將這些動作作為感謝自己、感謝周邊一切的機會,那麼,面對壓力,也自然更容易回到自己最穩重、最放鬆的狀態去面對。
讓這樣的狀態,成為我們一天生活的基礎。

適合上課對象

  • 高壓族:易操煩、煩惱多、常焦慮、難放鬆。
  • 失眠族:睡眠品質差,淺眠難入睡。
  • 多工照顧者:提高休息的效率,幫助你面對生活的挑戰。
  • 人生碰到考驗,需要有效率的放鬆。
  • 晨起,想透過運動伸展,喚醒一整天。

課程特色


專為壓力大的現代人而設計,晨起或睡前放鬆身心,釋放壓力,活出愛與感謝!

楊定一博士:睡前和剛起床,是我們一天最放鬆的時段。尤其是我們剛起床的時,念頭少,更容易進入結構調整的作用。至於睡前,就我觀察,做這些運動可以幫助放鬆身心,釋放壓力。一個人身心輕鬆,念頭少了,也就更容易入睡。
我過去只要有機會,在任何場合都一再提醒──這些動作,只要做,溫柔的做,就會有效果。我相當有把握,這些運動本身對我們結構的調整有不可思議大的效果,甚至可能帶來脫胎換骨的作用。

 

結構調整:最簡單、修身也修心的運動

兩大核心+四大運動原則,針對各部位設計動作,全面調整身體重心,重塑健康身體的基礎。

【兩大核心】

脊椎調整

楊定一博士說:「一個人要健康,結構一定要回到最原始、最輕鬆的狀態。」
脊椎是人體的主架構,而我們多少會因為天生或後天因素,有著不同程度的脊椎受力不均,而導致脊椎側彎的問題。所以,每個人都隨時需要結構調整,透過簡單的運動把脊椎放鬆,重新調整身體的重心,透過重心的位移,自然讓整個結構重新均衡,讓本來被重量壓制的受損處,得到舒緩的空間。結構上的壓迫或不均衡,早晚也會影響到內臟、器官和細胞的功能。

筋膜放鬆
筋膜是包裹全身肌肉的一層結締組織,能傳遞訊息、充滿彈性,會記憶我們使用身體的錯誤習慣,稱為「制約」。放鬆僵硬的筋膜,將筋膜記憶重塑成良好的狀態,延緩老化。

 【四大運動原則】

反轉
透過與身體慣性相反的反螺旋動作,打開現代人因長期姿勢不良累積的「制約」,建立全新健康迴路。透過不斷的反轉,不只是鬆開身體的緊繃僵硬,也同時打開心理層面,甚至深層意識的糾結,身心舒暢,脫胎換骨。

停留
每個姿勢維持一段時間,等本能的肌肉的阻抗反應退去,再進一步延伸。用這種緩慢的動態去執行靜態的「療效姿勢」,不僅安全,更能引導筋膜重塑的方向,利用身體本能來協助結構調整。

共振
透過敲打產生波動,逐步打開軟組織的堵塞或沾黏。波動也透過結構傳回脊椎,引導原本的偏移得到修正。

角度
運用不同角度,打開脊椎的不同部位。透過四肢各個角度的牽引,不需要直接觸碰到脊椎,卻能夠為沾黏或偏移的脊椎挪出一個空間,而達到調整脊椎結構的效果。
(建議參考「結構調整的重點2. 坐著,隨時把結構均衡帶回來 & 3.成為自己的結構調整老師」)

課程內容

本課程內含5堂課,建議初次練習依照以下順序觀看練習。
記得在練習的時候帶著感恩的念頭,感謝自己願意抽出空檔溫柔的運動,感謝身體每一個細胞,放鬆愉快的練習,讓結構調整成為一種動態的靜心,一種享受。

謝謝今天(一) 7’51”
謝謝今天(二) 8’24”
謝謝今天(三) 7’36”
謝謝今天(四) 8’12”
謝謝今天(五) 10’26”

課前提醒:

  • 練習躺姿的結構調整動作,請在堅實的平面上進行,建議墊上瑜伽墊,或在榻榻米、地毯上練習。注意,不要在軟的床墊上做這些運動。
  • 這系列運動,請用骨盆帶動身體的挪動,並守住腹部核心的肌肉。 ​

購課問題

  • 2020.05.01
  • 請問可以一直重複看嗎
  • 2020.05.02 小編
  • 您好!課程是可以不限次數重複觀看,建議您在網路穩定的地方播放,謝謝!
  • 2020.05.21
  • 为什么 视频打不开? 无法观看。
  • 0000.00.00

常見問題

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  • 所有影音課程皆不提供下載,建議您在網路穩定連線的環境下,登入會員觀看已購買的課程內容。
  • 要如何使用課程優惠券?
  • 點選「購買課程」後,在第二步驟「填寫我的資料」時,於頁面最下方「輸入優惠券序號」欄位輸入優惠序號,系統將直接折抵課程售價。
     
    註1:優惠券僅限使用乙次,前往付款前,請再次確認。當訂單成立後,系統將會判斷已經被使用過。
    註2:每張優惠券皆有使用效期及使用規範,請儘快使用優惠券購課。
    註3:取消訂單及申請課程退費,優惠券將自動失效不會歸還。
    註4:填寫序號後若畫面顯示「無法使用」,代表序號輸入有誤、過期,或者購物車中沒有符合該優惠之課程。若確認序號無誤,請與客服聯繫。
  • 要如何使用課程兌換券?
  • 點選「購買課程」後,在第二步驟「填寫我的資料」時,付款方式選擇「卡片序號兌換」並於最下方「輸入」欄位填上兌換序號。
    您還是必須完成購物流程,但系統會直接扣除該課程的全額,不需再另外付款。
    註1:填入序號後若畫面顯示「無法使用」,代表序號輸入有誤,或者購物車中沒有符合該序號可兌換之課程。若確認序號無誤,請與客服聯繫。
    註2:「卡片序號」僅限使用乙次,兌換成功後,即不能再兌換。
  • 課程打卡是怎樣的功能呢?
  • 為鼓勵學員能夠培養持續學習的動力和習慣,學員可以在已購課程中打卡,每日限打卡一次,集滿21次,就有機會獲得購課優惠或抽獎資格等獎勵。
  • 課程費用有優惠方案嗎?
  • 有些課程會設早鳥優惠價格,只要在限定的早鳥時段預約課程,即能以更實惠的價格獲得此課程。此外,每門課程亦都有可能不定期推出優惠方案,相關資訊於網站課程頁面公告。
  • 什麼是「預約課程」?
  • 此類課程將會募集一定開課人數,達標後才會正式開課。在課程募資階段、或正式開課前,您將享有以優惠價格選購「預約課程」。若該課程最終未達開課標準,我們將會退還全額課程費用。
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     信件主旨:請註明「申請課程退費-訂單編號:xxxxxxxx」
     信件內文:請簡述退費原由

    註1: 如使用「超商代碼繳費」,只會退回課程費用,並不會退回「超商代碼繳費」的30元手續費。

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