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公告欄

課程導師介紹

楊定一

相信完全的療癒需要身、心、靈的徹底轉變,近年來致力於推廣「全部生命系列」系列作品。 【文字作品】 《真原醫:21世紀最完整的預防醫學》、《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》、《全部的你》、《神聖的你》、《不合理的快樂》、《我是誰》、《集體的失憶》、《落在地球》、《定》、《奇蹟》、《十字路口》、《插對頭》、《時間的陷阱》、《短路》、《好睡》、《頭腦的東西》、《無事生非》、《清醒地睡》、《我:弄錯身分的個案》、《豐盛》、《最簡單、居家隨時做的結構調整運動》。 【音聲作品】 《等著你》、《重生:蛻變於呼吸間》、《你‧在嗎?》、《光之瑜伽》、《真實瑜伽...

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近期有中國大陸的朋友反映無法觀看影片課程。課程影片所存放的影音平台,可能因為政策的問題被封鎖了,導致無法觀看。
建議中國大陸的朋友至風潮的千聊課程平台購買課程:https://m.qlchat.com/wechat/page/live/2000001381695860



本課程是幫助長年頸椎和腰椎勞損的朋友。脊椎受傷或結構不穩定的朋友,往往不知道該如何開始運動。畢竟運動往往會牽扯到受損的部位,可能導致疼痛,更難免讓人擔心造出更多的失衡。

「保護頸椎和腰椎」這套運動楊定一博士是依照由遠而近、由小而大的原則設計課程,幫助這些朋友從比較遠端的部位開始動,經過全身筋膜的連繫,將這個動力溫柔地帶到受傷的部位,將失衡解開。

楊定一博士:「很多長年不舒服的朋友,如果能照著這個順序來運動,身體會慢慢打開,很奇妙的是,連原本一動就痛的部位,反而自己會想動。這種重新打開的經驗,會帶給一個人很大的信心和舒暢。試試看,只要有空檔,就可以帶著自己做影片裡示範的每個簡單的動作。」

適合上課對象

  • 重度低頭族:經常滑手機或平板,總是覺得脖子僵硬不舒服。
  • 五十肩:肩膀感到僵硬緊繃酸痛,手臂無法抬高。
  • 睡不好、常常落枕的朋友。
  • 因姿勢不良常常腰痠、容易閃到腰的朋友。
  • 脊椎曾經受傷,不敢運動的朋友。
  • 受過運動傷害、自覺結構不正,想要找一個安全運動方式的朋友。

課程特色


專為脊椎受傷或肩頸、腰椎不適,因為怕痛而不敢運動的朋友設計

許多朋友因為脊椎受傷或結構不穩定,反而不知道該如何開始運動。這套運動專門設計給這類朋友們練習。 透過由遠而近、由大而小的原則,幫助大家從距離酸痛處比較遠端開始活動,慢慢將失衡解開。
肩頸、腰椎不舒服的朋友,通常都有脊椎異常的問題,所以得從整體結構開始調整。因此這個系列的動作,會利用共振原理放鬆脊椎,伸展我們的筋膜線,再去打開頸椎與腰椎,小小的動作就能帶動各部位的療癒,達到緩解局部疼痛的效果。
 

結構調整:最簡單、修身也修心的運動

兩大核心+四大運動原則,針對各部位設計動作,全面調整身體重心,重塑健康身體的基礎。

【兩大核心】

脊椎調整

楊定一博士說:「一個人要健康,結構一定要回到最原始、最輕鬆的狀態。」
脊椎是人體的主架構,而我們多少會因為天生或後天因素,有著不同程度的脊椎受力不均,而導致脊椎側彎的問題。所以,每個人都隨時需要結構調整,透過簡單的運動把脊椎放鬆,重新調整身體的重心,透過重心的位移,自然讓整個結構重新均衡,讓本來被重量壓制的受損處,得到舒緩的空間。結構上的壓迫或不均衡,早晚也會影響到內臟、器官和細胞的功能。

筋膜放鬆
筋膜是包裹全身肌肉的一層結締組織,能傳遞訊息、充滿彈性,會記憶我們使用身體的錯誤習慣,稱為「制約」。放鬆僵硬的筋膜,將筋膜記憶重塑成良好的狀態,延緩老化。

 【四大運動原則】

反轉
透過與身體慣性相反的反螺旋動作,打開現代人因長期姿勢不良累積的「制約」,建立全新健康迴路。透過不斷的反轉,不只是鬆開身體的緊繃僵硬,也同時打開心理層面,甚至深層意識的糾結,身心舒暢,脫胎換骨。

停留
每個姿勢維持一段時間,等本能的肌肉的阻抗反應退去,再進一步延伸。用這種緩慢的動態去執行靜態的「療效姿勢」,不僅安全,更能引導筋膜重塑的方向,利用身體本能來協助結構調整。

共振
透過敲打產生波動,逐步打開軟組織的堵塞或沾黏。波動也透過結構傳回脊椎,引導原本的偏移得到修正。

角度
運用不同角度,打開脊椎的不同部位。透過四肢各個角度的牽引,不需要直接觸碰到脊椎,卻能夠為沾黏或偏移的脊椎挪出一個空間,而達到調整脊椎結構的效果。
(建議參考「結構調整的重點2. 坐著,隨時把結構均衡帶回來 & 3.成為自己的結構調整老師」)

課程內容

本課程內含12堂課,建議初次練習依照以下順序觀看練習。
記得在練習的時候要帶著感恩的念頭,感謝自己願意抽出空檔溫柔的運動,感謝身體每一個細胞,放鬆愉快的練習,讓結構調整成為一種動態的靜心,一種享受。

感恩身體的功課:謝謝頸椎.6堂課

謝謝頸椎 (一) 6’09”
謝謝頸椎 (二) 8’50”
謝謝頸椎 (三) 7’21”
謝謝頸椎 (四) 7’29”
謝謝頸椎 (五) 6’42”
謝謝頸椎 (六) 10’38”


感恩身體的功課:謝謝腰椎.6堂課

謝謝腰椎 (一) 10’17”
謝謝腰椎 (二) 12’50”
謝謝腰椎 (三) 12’49”
謝謝腰椎 (四) 13’20”
謝謝腰椎 (五) 12’34”
謝謝腰椎.進階版 4’37”

課前提醒:

  • 練習躺姿的結構調整動作,請在堅實的平面上進行,建議墊上瑜伽墊,或在榻榻米、地毯上練習。注意,不要在軟的床墊上做這些運動。
  • 這系列運動,請用骨盆帶動身體的挪動,並守住腹部核心的肌肉
  • 使用家裏的毛巾或小枕頭,依照自己舒適的感覺,放在頸部、腰部和膝蓋下方,緩解局部的不適,原則是感覺自己更放鬆了。



楊定一博士貼心小叮嚀:

很多朋友有胸椎的輕微偏移,但自己不知道。這種輕度的偏移,所累積的壓力會逐步累積,反而反映到頸椎和腰椎。我也一再地提醒,身體局部的不適,其實是需要整體做調整。

所以,我特別在《保護頸椎和腰椎》的影片中請吳長泰老師加入一些幫助伸展胸椎、打開胸腔、放鬆肩膀的動作。表面上看來,這些動作和頸椎與腰椎沒有直接的關係。但是,從整體的結構調整來看,卻是少不了的一環。

做這些動作的時候,若能在胸腔下方,大約從胸椎第五節到第九節(肩胛骨下方到最後一對肋骨)的範圍,適當地將胸椎墊起來,我們會發現肩膀和手臂的活動範圍更大,而能帶動身體更深層的運動。甚至,對於一些朋友,光是這麼墊起來,人放鬆躺著,就有很好的拉伸效果。

購課問題

  • 2020.05.04
  • 可是設定自動播放
  • 2020.05.04 小編
  • 您好~~目前影片課程,尚無有連續播放的功能
  • 2020.05.09
  • 這課程是地板動作,無法自動播放,想繼續做必須爬上爬下,很不便,祈望可以改善,謝謝。
  • 2020.05.11 小編
  • 您好,會轉達給團隊來了解~~謝謝您的建議!
  • 2020.05.11
  • 看影片會有一直跑圈圈的狀況,但網路連線是正常的,怎麼會這樣呢?
  • 2020.05.12 小編
  • 您好,請問是每天都會這個狀況嗎..是在什麼時段觀看出現跑圈圈的狀況呢...
    觀看影片是用4G行動網路還是wifi~是那家電信業者的呢?

    以下方法,請您來試試看~
    在看影片很卡時,請您點選以下網址來檢查您的網路速度!
    https://fast.com/zh/tw/

    透過測速服務,瞭解行動裝置的傳輸速度能夠滿足哪種畫質(影片解析度480P,720p,1080p)的需求。

    480P 需要至少 2.3Mbps
    720p 需要至少 4.5Mbps
    1080p 需要至少 16Mbps

    利用測速軟體測出的網速高於觀看影片所需網速,
    原則上觀看影片出現Lag現象就與4G或wifi網速無關,
    而是尖峰時間多人共用網路導致ISP業者頻寬不足已達滿載狀態所造成.


    若網速不夠,請確認是否有其他人、其他裝置、或您自己正在同時下載資料
    這些狀況都會分掉您的網路頻寬,使您無法順利看課!請先關閉占用頻寬的程式與裝置。

    同理,若是使用校園或公共區域的無線網路,如:圖書館、車站、咖啡廳...等,皆會因多人使用而分掉網路頻寬。
    使用公司、政府單位或學校網路連線看課,因通常會進行網路管制、限制流量或擋特定網站,可能會無法順利看課。
    使用3G/4G行動上網,請在收訊良好的地方播放課程!如同手機通話品質,若收訊不好,通話品質不佳,網路品質亦不好!
    也請關閉正在執行的程式、APP、或背景APP,並請關閉網路分享。


    2.刪除快取檔案
    播放串流影片,容易在自然使用下堆積快取檔案(cache),有時這些檔案會造成容量不足、甚至影響串流順暢,此時只要《刪除或重設瀏覽器的快取設定》即可。
    注意:使用行動裝置看課,請確認行動裝置至少有1G以上的儲存空間。

    Android裝置清除所有歷史紀錄
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    點選「清除資料」


    3更換瀏覽器,如Firefox
  • 2020.05.12
  • 我也是會有一直跑圈圈的情況,我用wifi,電腦,連線正常,也照著你講的那些步驟做了,一樣每天撥放都有轉圈圈的情況,本來以為是自己環境空間連線的問題,但是最近觀察留言好像不只我有這種情況。
  • 2020.05.13 小編
  • 您好,我們會再請專人與您聯絡來了解詳細情況~~謝謝!
  • 2020.06.16
  • 你好我想问下,我在做第4课颈椎 用手画圈圈的时候,听到背部不知道是肌肉还是筋膜还是什么就是有啪啪爬动的声音。这个是体内的肌肉形成结吗还是?
  • 2020.06.16 小編
  • 您好! 建議你把動作放慢,溫柔地做,體會身體怎麼帶自己軟化長期僵硬的部分,如果有所謂的結,自然會慢慢化開的。好好享受這個過程,不要硬碰硬,只是感謝,謝謝這個部位忍受了那麽長久的不舒服,也答應自己會溫柔地對待它。
  • 2020.06.21
  • 课程介绍里提到《运动新观念》里的练习做巩固。 运动新观念的练习在哪里可以看到?
  • 2020.06.22 小編
  • 您好,真原醫運動新觀念 - 健身有氧、還原六法、螺旋拉伸的課程連結如下,https://21days.windmusic.com.tw/portal_c1_cnt_page.php?owner_num=c1_51287&button_num=c1&folder_id=12388&cnt_id=211624

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  • 課程打卡是怎樣的功能呢?
  • 為鼓勵學員能夠培養持續學習的動力和習慣,學員可以在已購課程中打卡,每日限打卡一次,集滿21次,就有機會獲得購課優惠或抽獎資格等獎勵。
  • 課程費用有優惠方案嗎?
  • 有些課程會設早鳥優惠價格,只要在限定的早鳥時段預約課程,即能以更實惠的價格獲得此課程。此外,每門課程亦都有可能不定期推出優惠方案,相關資訊於網站課程頁面公告。
  • 什麼是「預約課程」?
  • 此類課程將會募集一定開課人數,達標後才會正式開課。在課程募資階段、或正式開課前,您將享有以優惠價格選購「預約課程」。若該課程最終未達開課標準,我們將會退還全額課程費用。
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作業與討論

  • 2020.05.31
  • 请问我是否必须每天都做全2个阶段,将近2小时的课程呢?每周可以休息2天吗?我的脊椎压迫神经,小腿酸痛的无法走路,上了4天杨博士的结构调整课程,每天做足近2小时,效果不错,可是感觉有些太久了点。同时也想了解一下,我这样学习法对不对。
  • 2020.06.01 小編
  • 恭喜你,已經有感覺到效果了!
    練習時間可以按照個人的狀態做調整,建議一次做半個小時到一個小時。如果覺得痠可以繼續運動,覺得疼痛就請暫停一下,聆聽自己身體的感受,設計自己的結構調整,能持續做比較重要,加油!
  • 2020.07.08
  • 您好,請問可不可以click play all,而不是每次要click下一個video? 謝謝
  • 2020.07.09 小編
  • 您好,會將您的建議轉給團隊來了解,謝謝.
  • 2020.08.09
  • 大家好,可以减掉肚腩吗?
  • 0000.00.00

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