購物車

結構調整

感恩身體的功課:居家隨時做結構調整(全套組)內含30堂課,共328分鐘

總課時10分鐘/ 共1堂 加入最愛

課程導師介紹

楊定一

相信完全的療癒需要身、心、靈的徹底轉變,近年來致力於推廣「全部生命系列」系列作品。 【文字作品】 《真原醫:21世紀最完整的預防醫學》、《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》、《全部的你》、《神聖的你》、《不合理的快樂》、《我是誰》、《集體的失憶》、《落在地球》、《定》、《奇蹟》、《十字路口》、《插對頭》、《時間的陷阱》、《短路》、《好睡》、《頭腦的東西》、《無事生非》、《清醒地睡》、《我:弄錯身分的個案》、《豐盛》、《最簡單、居家隨時做的結構調整運動》。 【音聲作品】 《等著你》、《重生:蛻變於呼吸間》、《你‧在嗎?》、《光之瑜伽》、《真實瑜伽...

觀看更多
  • 本優惠組合包含「結構調整的重點」+「久坐族的結構調整」+「釋放壓力有效率」+「保護頸椎和腰椎」四門課,共27+3堂課程。(以上影片為試看)
  • 四門課原價1050元,全套組優惠價650元(六折最划算)
  • 購課相關問題,請於上班時間撥打風潮客服02-2218-5881*622,或私訊「風潮/音樂心靈課程」粉專。
  • 本頁面無法收看課程,購買全套組的朋友,付款後請到會員中心(電腦右上笑臉圖示「Hi,您好」,或手機下方笑臉圖示)點選“已購課程”,會看見「結構調整的重點」、「久坐族的結構調整」、「釋放壓力有效率」、「保護頸椎和腰椎」 四門課,請分別至這四門課的課程頁面收看該課程。


楊定一博士針對忙碌現代人而設計,
最簡單安全的自我整脊運動,
輕輕鬆鬆解決你日常酸痛問題。

5分鐘也可以完成你的結構調整,
10分鐘舒緩僵硬與疼痛,
20分鐘帶來釋放壓力的大休息。

「感恩身體的功課:居家隨時做結構調整 全套組」課程特色

(這套線上課程跟之前的“結構調整課程”有何不同?)

1.動作簡單,隨時可練習

簡單來說,【感恩身體的功課:居家隨時可做的結構調整 全套組】是楊定一博士特別針對忙碌的現代人而設計,動作簡單、每堂課程時間短,容易直接切入練習,只要利用平常零碎的時間,工作的空檔,或睡覺前、早晨剛起床5-10分鐘,輕輕鬆鬆調整結構,讓運動不再成為負擔。

2.輕鬆解決日常酸痛問題

楊定一博士針對肩頸僵硬、下背疼痛、骨盆歪斜、脊椎異常…..等生活常見痠痛問題,設計結構調整動作,甚至曾受過運動傷害而不敢運動的朋友,也能透過簡單的動作,讓脊椎復位,安全溫柔的緩解疼痛,達到自我修復、自我療癒的作用。

3.感恩身體的力量,提升自癒力!

三十堂課程旁白設計,都巧妙的帶入感恩身體的口語導引,運用感恩的力量,搭配反螺旋的動作,反轉慣性、改變習氣,輕鬆打開身心的結,提升自癒力。




本課程是配合現代人久坐的生活型態而設計,利用白天工作的空檔,不需要離開座位,只要跟著做,5分鐘、10分鐘,很快能放鬆肩膀和背部。回到家後,把握晚上做家事、睡前的空檔,配合地板的動作,放鬆一天因久坐而僵硬的骨盆。這兩個部位的壓力解開,也就為整體結構帶來了回復均衡的空間。

適合上課對象

  • 久坐族:長時間久坐的朋友,導致腰痠、下背疼痛的朋友
  • 低頭族:忍不住就不斷滑手機或平板
  • 開車族:長時間開車,姿勢不動,需要一直集中注意力
  • 在家工作族:SOHO、插畫家、剪接師、作家…..
  • 肩頸背部僵硬、緊繃酸痛、彎腰駝背的朋友
  • 長期壓力大,肌肉常處於緊繃狀態的朋友

課程內容

本課程內含10堂課,建議初次練習依照以下順序觀看練習。

久坐.隨時放鬆肩頸.6堂課

謝謝肩頸 你辛苦了(一) 6’32”
謝謝肩頸 你辛苦了(二) 6’45”
謝謝肩頸 你辛苦了(三) 8’47”
謝謝肩頸 你辛苦了(四) 5’57”
謝謝肩頸 你辛苦了(五) 6’23”
謝謝肩頸 你辛苦了(六) 5’57”

回家.釋放骨盆的疲憊.4堂課

謝謝骨盆 你自由了(一) 9’56”
謝謝骨盆 你自由了(二) 22’24”
謝謝骨盆 你自由了(三) 12’21”
謝謝骨盆 你自由了(四) 20’28”




本課程運用睡前和剛起床的空檔,透過結構調整的運動幫我們釋放壓力。這一套動作,可說是最方便的自我按摩,可以很快釋放一整天累積在骨頭、腰部、背部、肩頸和全身的壓力。

如果我們能把握睡前跟剛醒來最放鬆的時候,將這些動作作為感謝自己、感謝周邊一切的機會,那麼,面對壓力,也自然更容易回到自己最穩重、最放鬆的狀態去面對。讓這樣的狀態,成為我們一天生活的基礎。

適合上課對象

  • 壓力大、煩惱多的現代人。
  • 睡眠品質差,不容易入睡的焦慮族。
  • 多工照顧者:提高休息的效率,幫助你面對生活的挑戰。
  • 人生碰到考驗,需要有效率的放鬆。
  • 晨起,想透過運動伸展,喚醒一整天的活力。

課程內容

本課程內含5堂課,建議初次練習依照以下順序觀看練習。

謝謝今天(一) 7’51”
謝謝今天(二) 8’24”
謝謝今天(三) 7’36”
謝謝今天(四) 8’12”
謝謝今天(五) 10’26”




本課程是幫助長年頸椎和腰椎勞損的朋友。脊椎受傷或結構不穩定的朋友,往往不知道該如何開始運動。畢竟運動往往會牽扯到受損的部位,可能導致疼痛,更難免讓人擔心造出更多的失衡。
 
「保護頸椎和腰椎」這套運動楊定一博士是依照由遠而近、由小而大的原則設計課程,幫助這些朋友從比較遠端的部位開始動,經過全身筋膜的連繫,將這個動力溫柔地帶到受傷的部位,將失衡解開。
 
楊定一博士:「很多長年不舒服的朋友,如果能照著這個順序來運動,身體會慢慢打開,很奇妙的是,連原本一動就痛的部位,反而自己會想動。這種重新打開的經驗,會帶給一個人很大的信心和舒暢。試試看,只要有空檔,就可以帶著自己做影片裡示範的每個簡單的動作。」

適合上課對象

  • 重度低頭族:經常滑手機或平板,總是覺得脖子僵硬不舒服。
  • 五十肩:肩膀感到僵硬緊繃酸痛,手臂無法抬高。
  • 睡不好、常常落枕的朋友。
  • 因姿勢不良常常腰痠、容易閃到腰的朋友。
  • 脊椎曾經受傷,不敢運動的朋友。
  • 受過運動傷害、自覺結構不正,想要找一個安全運動方式。

課程內容

感恩身體的功課:謝謝頸椎.6堂課

謝謝頸椎 (一) 6’09”
謝謝頸椎 (二) 8’50”
謝謝頸椎 (三) 7’21”
謝謝頸椎 (四) 7’29”
謝謝頸椎 (五) 6’42”
謝謝頸椎 (六) 10’38”

感恩身體的功課:謝謝腰椎.6堂課

謝謝腰椎 (一) 10’17”
謝謝腰椎 (二) 12’50”
謝謝腰椎 (三) 12’49”
謝謝腰椎 (四) 13’20”
謝謝腰椎 (五) 12’34”
謝謝腰椎.進階版 4’37”




楊定一博士針對忙碌、身心不均衡的現代人設計這套「感恩身體的功課:居家隨時做結構調整」,並親自說明讓大家更容易直接切入結構調整的重點,可以在生活中隨時練習,把結構調整當作日常生活中的一部分。
 
在開始練習「感恩身體的功課:居家隨時做結構調整」之前,請先觀看《結構調整的重點》影片,更能輕鬆掌握結構調整的原理以及練習時的訣竅,等到動作熟練了,可以個人的狀況調整練習動作,每個人都能成為自己的結構調整老師,享受自我結構調整運動後的暢快與健康!

課程內容

結構調整的重點.3堂課

重點1:脊椎、筋膜、整體 22’40”
重點2:坐著,隨時把結構均衡帶回來 16’59”
重點3:成為自己的結構調整老師 27’06”

 

  • 可另外加購【紓壓音樂補充包】,運動、放鬆、睡前,做每天感恩身體的功課,隨時都可以搭配紓壓音樂,強化效果、促進放鬆,擁有最完整的居家練習!


購課問題

  • 2020.05.02
  • 我已經購買全套,卻在已購課程中看不到四堂課,請幫幫忙。
  • 2020.05.02 小編
  • 您好!已經為您開通四門課程,再請您重新登入確認,謝謝!
  • 2020.05.04
  • Hi, 您好 我已購買全套組和音樂舒壓包,但不知道如何開始?請幫忙!謝謝!
  • 2020.05.04 小編
  • 您好,登入風潮線上課程網站後~即可到「已購課程」來觀看你所購買的課程影片!
    如有其他問題請來信webservice@windmusic.com.tw
  • 2020.05.09
  • 哈囉,我想問如何下載到電腦,我有購買全套,可以幫我確認嗎?感謝~
  • 2020.05.11 小編
  • 您好~~影片課程目前無提供下載喔~只能透過網路,線上來觀看,謝謝!
  • 2020.05.14
  • 我已經購買了 訂單編號是466215689 可是已購課程中確看不到 也沒有訂單紀錄 請問怎麼辦?
  • 2020.05.14 小編
  • 您好,會請專人與您電話連絡~
  • 2020.05.24
  • 我在加拿大温哥华,几次尝试用信用卡支付课程,可是多次失败,是为什么?能有办法购买课程吗?
  • 2020.05.25 小編
  • 您好,已e-mail與您聯繫說明,謝謝

常見問題

  • 我要如何下載楊定一博士的課程音頻?
  • 請參考以下步驟進行:


  • iPhone / Android手機鎖屏,如何繼續聽音頻課程?
  • Android手機 :

    Step1:請開啟 Google Chrome 網路瀏覽器,點選畫面右上角的3個點符號,如下圖紅框圈起來的地方




    Step2: 將電腦版網站打勾,即可.



    iPhone手機:

    Step1: 請開啟 safari 瀏覽器 來收聽音頻課程,就不會因為鎖屏而不能聆聽.

     

  • 我已購買課程, 為何課程還是被鎖住?
  • 請先確認付款狀態是否變成「已入帳」, 你可以到會員中心的『訂單查詢』即可看到付款狀態。

    另一個原因, 就是可能是登錯帳號囉!
    風潮線上課程 的登入方式分為三種
    1. 帳號密碼登入
    2. Facebook帳號 登入
    3. Google帳號 登入
    如果您忘記當初登入購買的帳號,請來信或來電客服,讓我們協助你找到正確的登入方式。
  • 我要如何加入會員?如何購買課程?
  • 請參考以下步驟進行:


  • 付款完成後如何確認可以觀看課程影片?
  • 訂單的「付款狀態」變成「已入帳」,即可到「已購課程」來觀看你所購買的課程影片!
    您可以至「訂單查詢」頁面,來確認訂單的「付款狀態」是否已經從「未入帳」變成「已入帳」!
    若使用 ATM 轉帳或是超商代碼繳費,通常訂單會在 30 分鐘內調整「付款狀態」。

  • 我可以在什麼裝置上觀看課程內容?
  • 觀看裝置並沒有限制,您可以在電腦、手機、平板上觀看課程。唯同一時間,同一帳號只能於一個裝置中登入。
  • 海外學員要如何填寫地址?
  • 郵遞區號可以不用填寫,地址的欄位可以填寫非台灣地區的地址,請參考下圖


     
  • 購買線上課程後,有觀看次數或上課時間的限制嗎?
  • 所有影音課程都是不限觀看次數的,您可以隨時觀看已購買的課程內容。若網站或課程因不可抗力之因素需終止服務,我們將保障您於服務終止後,繼續擁有至少三年的觀看權利。
  • 課程內容可提供下載嗎?
  • 所有影音課程皆不提供下載,建議您在網路穩定連線的環境下,登入會員觀看已購買的課程內容。
  • 要如何使用課程優惠券?
  • 點選「購買課程」後,在第二步驟「填寫我的資料」時,於頁面最下方「輸入優惠券序號」欄位輸入優惠序號,系統將直接折抵課程售價。
     
    註1:優惠券僅限使用乙次,前往付款前,請再次確認。當訂單成立後,系統將會判斷已經被使用過。
    註2:每張優惠券皆有使用效期及使用規範,請儘快使用優惠券購課。
    註3:取消訂單及申請課程退費,優惠券將自動失效不會歸還。
    註4:填寫序號後若畫面顯示「無法使用」,代表序號輸入有誤、過期,或者購物車中沒有符合該優惠之課程。若確認序號無誤,請與客服聯繫。
  • 要如何使用課程兌換券?
  • 點選「購買課程」後,在第二步驟「填寫我的資料」時,付款方式選擇「卡片序號兌換」並於最下方「輸入」欄位填上兌換序號。
    您還是必須完成購物流程,但系統會直接扣除該課程的全額,不需再另外付款。
    註1:填入序號後若畫面顯示「無法使用」,代表序號輸入有誤,或者購物車中沒有符合該序號可兌換之課程。若確認序號無誤,請與客服聯繫。
    註2:「卡片序號」僅限使用乙次,兌換成功後,即不能再兌換。
  • 課程打卡是怎樣的功能呢?
  • 為鼓勵學員能夠培養持續學習的動力和習慣,學員可以在已購課程中打卡,每日限打卡一次,集滿21次,就有機會獲得購課優惠或抽獎資格等獎勵。
  • 課程費用有優惠方案嗎?
  • 有些課程會設早鳥優惠價格,只要在限定的早鳥時段預約課程,即能以更實惠的價格獲得此課程。此外,每門課程亦都有可能不定期推出優惠方案,相關資訊於網站課程頁面公告。
  • 什麼是「預約課程」?
  • 此類課程將會募集一定開課人數,達標後才會正式開課。在課程募資階段、或正式開課前,您將享有以優惠價格選購「預約課程」。若該課程最終未達開課標準,我們將會退還全額課程費用。
  • 購買課程後,可以申請退費嗎?
  • 1. 購買已開課的線上課程,學員於購買課程後七日內且尚未啟用課程內容者(不包含試看單元),可向我們提出退費申請。
    2. 購買之課程若尚未正式開課,於實際課程開課前皆可提出退費申請。
    3. 符合上述退費規範者,請透過客服信箱申請退費,並提供訂單資訊,客服人員將會協助您處理後續流程。
     信件主旨:請註明「申請課程退費-訂單編號:xxxxxxxx」
     信件內文:請簡述退費原由

    註1: 如使用「超商代碼繳費」,只會退回課程費用,並不會退回「超商代碼繳費」的30元手續費。

作業與討論

導師作業區



購物車
登入/註冊 登入/註冊
我的最愛收藏 我的最愛收藏