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音聲作品導聆手冊(電子版)

《重生:蛻變於呼吸間》導聆手冊 電子版(PDF檔)
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《重生:蛻變於呼吸間》導聆手冊 電子版(PDF檔)

原價:$ 150
特惠價:$ 120

《重生:蛻變於呼吸間》導聆手冊是楊定一博士以英文親自撰寫,翻譯成中文的小書,優美流暢的文筆,清楚說明靜坐的重要性與呼吸法門之科學基礎,經過楊博士長期修持親自驗證,本書中提及的兩種呼吸法門是最簡單且有效的淨化方法,停止頭腦慣性,回到本自圓滿的純粹意識。
 
  • 《重生:蛻變於呼吸間》導聆手冊原為「重生」實體專輯內附手冊,建議同時搭配「重生」音頻親自練習。唯有持續實修,才能開啟一道通往實相的大門。

目次

5. 溫馨提示
6. 為何而來?───最重要的訊息
8. 《靜坐》系列專輯
17. 為什麼特別錄製《重生》專輯?
24. 為什麼重視呼吸?
33. 共振式呼吸/諧振式呼吸
39. 為呼吸定速:磬和鼓的由來與意義
42. 在短長有律的呼吸間,重生
47. 怎麼應付「超自然」變化?
50. 最後幾句話
 

作者:楊定一

相信完全的療癒需要身、心、靈的徹底轉變,近年來致力於推廣「全部生命系列」系列作品。
 
【文字作品】
《真原醫:21世紀最完整的預防醫學》、《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》、《全部的你》、《神聖的你》、《不合理的快樂》、《我是誰》、
《集體的失憶》、《落在地球》、《定》、《十字路口》、《插對頭》、《時間的陷阱》、《短路》、《好睡》、《頭腦的東西》、《清醒地睡》、
《我:弄錯身分的個案》、《豐盛》。

【音聲作品】
《等著你》、《重生:蛻變於呼吸間》、《你‧在嗎?》、《光之瑜伽》、《真實瑜伽》、《呼吸瑜伽》、《四大的瑜伽》、
《森林的靜坐》、《瀑布與水滴的靜坐》、《岩漿的靜坐》、《最終的真相》。

【影音作品】
《螺旋舞》、《結構調整》、《蛻變.重生》、《這裡、現在》一日共修營實錄DVD

學經歷:
洛克菲勒大學──康乃爾醫學院生化、醫學雙博士
美國國家衛生研究院(NIH)癌症研究所諮詢委員
洛克菲勒大學分子免疫及細胞生物學主任
1996年獲頒美國自由神獎章,並被列入美國國會紀錄

內容節錄

《靜坐》系列專輯

這套專輯是《靜坐》系列的一部份。
 
《靜坐》系列專輯是我多年來個人修習和教學的一點點經驗,而稍早出版的《靜坐》一書,則是由我的女兒元寧將我歷年講演編輯而成的作品。
 
靜坐和其他領域一個很大的不同在於,它既需要理解,也需要實修。從理解的層面來談,靜坐不只是各種讓頭腦靜下來的方法總和。
靜坐其實是對生命本身的了悟,深知我們並沒有完全理解自己的「整體生命」,我們活著,其實只是處在一種有待覺醒、等著認出真正自己的沈睡狀態。
靜坐,要求我們在生活中的每一刻臣服,好像每一刻都是此生的最後一口氣,透過這樣完全的臣服,我們終於可以直觀那不為肉眼所見、不為感官所覺的實相。
這種理解的奧妙,我們每個人本來老早就知道,也從來沒有離開過我們,不幸的是,我們將它遺忘了。
有了對實相的真正體悟,我們就能抵達平安之境,真正心滿意足,回到那最自然而然的存在狀態,只是讓每一刻自行生滅,不加任何干預。
我們體認到自己老早、甚至本來就是圓滿、完整,而一點一滴都不可增減的,沒有什麼要去思考、作為、計劃、執行、煩惱、叨唸的,沒有什麼要去「成為」(becoming)的,我們也只是可以輕鬆「存在」(be) ,存在當下。
這,就是靜坐的理解層面。
 
從實修的層面來說,我們還是需要一些輔助,支持我們對實相的全新理解,需要一些方法,幫助我們讓心安靜下來,讓頭腦放個假,從喋喋不休的「念」解脫開來。
打個比方,就像讓一杯泥水沈澱,待水中的塵埃落定,原本遮蔽不清的部份,自然而然就清晰了。
我們看什麼,無不是透過人類處境的眼光來看,現在我們終於明白所謂的人類處境不過是一種充滿煩惱、恐懼、不安和左右為難的狀態,全都是夢幻泡影;終於看清自己的生命不過是一種限縮的狀態,受恐懼、苦痛所限,也受我們時時刻刻必須有所選擇而無止無休的種種為難所限。

透過實修,我們明白自己認定真實不虛的種種限縮、種種恐懼、種種為難,都不過是自心時刻不停造作出的妄想,全出於我們錯認了自己的真實面貌,誤以為自己就只是眼前這副模樣所致。
我們不知不覺地活成了這副身體所限縮的樣貌,也就是我們所體驗到的「自我」(ego,小我)。
勤懇的實修能讓頭腦安靜下來,讓念與念之間的縫隙「突顯」出來。
第一次瞥見這些念頭之間的縫隙,多數人會嚇好大一跳,因為我們已經太習慣頭腦的喋喋不休,根本察覺不到「念」與「念」之間是可能不相連的。
我們會發現,即使沒有了念頭,我們的意識並沒有死去,反而是活了起來。
我們會明白,是這一非常純粹的意識,即使頭腦無念了還在的這個意識,讓我們所知或所不知的宇宙裡的一切都動了起來。
所有在宇宙中化現出來的一切,這具身體、眼前的你、眼前的他們、草木、石岩、整個世界,還有,在宇宙中沒有化現出來的一切,必然出自這一純粹意識。
一切,都只是這一意識的表現。這一純粹意識是所有創造、所有人類已知(和未知)的活物的源頭。
這一純粹意識,本身即是喜樂,是平安,是永恒,是我們表現出的圓滿。
惟有透過實修,以及體悟的加持,我們才能真正了悟這些文字所涵括的真相。
 
(以上為重生手冊節錄文字)
 

共振式呼吸/諧振式呼吸

你手中的這套專輯,介紹了兩大類呼吸練習,一是「諧振式呼吸」(coherent breathing),我會帶領你有節律的練習呼吸,分別體驗每分鐘六次、五次、四次的速度,記得,諧振式呼吸中,吐氣和吸氣的時間長短是一樣的;另一大類則是稍後就會介紹的「四小一大」(四短一長)呼吸。
 
當代的科學家已經發現人體內有一個預設的共振頻率,在這一頻率下,身體能發揮最佳功能。就像大地在 7.83 赫茲的基礎極低頻 (fundamental ELF, extremely low frequency) 或舒曼頻率 (Schumann frequency) 下有最好的共振一樣,人體的五臟六 腑,尤其是血液、心臟和呼吸道系統,則是在 0.1 赫茲的梅爾頻率 (Mayer's rhythm)有共振現象,這樣的頻率相當於每分鐘六次。而呼吸也是一樣的,共振於每分鐘六次左右的頻率。
 
我常常在演講時和大家分享靜坐時呼吸自然降到每分鐘六次的相關科學發現,尤其是義大利心臟科醫師陸芝亞諾.波納迪 (Luciano Bernardi) 和他的研究團隊於 2001 年在《英國醫學雜誌 (British Medical Journal)》所發表的研究。他們發現,持誦天主教玫瑰經或東方心咒,能將呼吸在內的所有重要身體節律,穩定的降到每分鐘六次左右。這一梅爾頻率所代表的共振態,或說諧振態,也就是與血液循環和呼吸系統相關的生理功能最佳的放鬆自在狀態,基本上可說是囊括了所有的身體機能。
 

 
(以上為重生手冊節錄文字)
 

延伸推薦

需要準備的軟體《重生:蛻變於呼吸間》

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